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La chaleur artificielle (douche/thé) affecte-t-elle les rythmes diurnes chez l'homme ?

La chaleur artificielle (douche/thé) affecte-t-elle les rythmes diurnes chez l'homme ?


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J'ai lu ça au cours de la journée, la température du corps humain suit le rythme diurne la température corporelle la plus basse étant observée à un moment proche du milieu de l'épisode de sommeil, tandis que la température corporelle maximale est observée à un moment proche du coucher du soleil. Rythme circadien sur Wikipédia

je suis intéressé si les humains ont des systèmes d'organes internes ou des « capteurs » cérébraux qui « lisent » la température corporelle dans le cadre de la synchronisation de leur propre horloge circadienne interne avec l'horloge maîtresse du corps humain.

S'il existe effectivement de tels capteurs, alors je suis intéressé s'ils peuvent être "déroutés" par des sources de chaleur artificielles, comme des aliments chauds, des boissons ou des douches.


Oui, le corps humain possède des thermorécepteurs qui « détectent » la température actuelle, mais ceux-ci ne font qu'aider à la régulation – vous savez, les frissons pour augmenter la température interne du corps et la transpiration pour se refroidir par évaporation. L'hypothalamus est principalement responsable de s'assurer que l'itinéraire du rythme circadien est raisonnablement bien respecté. Donc non, si les thermorécepteurs détectent que la température du corps est de 97 degrés F mais qu'il est 17 heures, le corps ne "sera pas confus" et décidera qu'il est en fait 4 heures du matin parce qu'un corps humain est à environ 97 degrés F à 4 heures du matin.


BRAIN GUT 11 : LA TECHNOLOGIE EST-ELLE NOTRE TALON D'ACHILLE ?

Question qui m'a été posée lors d'une consultation pédagogique : Je ne comprends toujours pas l'importance de la poussée de prolactine, en particulier chez les personnes âgées comme moi. Étant donné que je suis ménopausée, que se passe-t-il si je mange des glucides dans les 4 heures suivant mon coucher ? Qu'est-ce que cela a à voir avec la résistance à la leptine? Je ne suis pas non plus un scientifique, alors y a-t-il un moyen de l'expliquer en termes moins techniques ?

AVANT DE COMMENCER À REGARDER ICI ET DITES-MOI SI VOUS PENSEZ QU'EVOLUTION A UN PLAN POUR CELA ?

J'espère que tout le monde se rend compte que la lumière artificielle n'existe sur notre planète que depuis 1874. Mais le feu et les bougies peuvent également affecter nos cycles de mélatonine. Même une pleine lune peut le faire.

Juste pour que nous soyons clairs. La lumière bleue artificielle chronique équivaut à un excès chronique de glucides car les deux contiennent des énergies photoélectriques excessives. Cela modifie le fonctionnement mitochondrial après un certain temps, car nos mitochondries ont évolué en s'attendant à une variation saisonnière des énergies à la fois des photons et des électrons/protons. Voici un lien à consulter.

En un mot, il détruit sa capacité à signaler correctement les signes environnementaux à notre machinerie cellulaire. Il affecte assez rapidement cette machinerie moléculaire en faisant avancer rapidement nos horloges chimiques circadiennes à la lumière. Ces horloges sont toutes biologiquement liées au cycle cellulaire qui contrôle la croissance. Comment cela peut-il arriver? Je crois que le stimulus initial se produit sur la peau et le premier signe clinique que le médecin remarque est un changement dans la sécrétion d'une hormone dans le cerveau. Il modifie considérablement l'augmentation de la sécrétion hypophysaire de prolactine. Cela se produit après 4 heures d'obscurité ou après une très grosse libération d'ocytocine.

NON GEEKS : La poussée de prolactine est normalement assez importante dans l'obscurité normale, mais elle est considérablement réduite dans les environnements artificiellement éclairés après le coucher du soleil. Cela a été montré dans la vidéo CT 2. Cela a de grandes implications pour les humains modernes. La raison en est que la libération de prolactine est coordonnée avec les cycles de sommeil où l'autophagie est à son maximum d'efficacité et où l'hormone de croissance est libérée. Si cela est diminué, nous constatons généralement des niveaux de DHEA plus bas en clinique et des niveaux d'IL-6 plus élevés sur les puces à cytokines. Rappelez-vous que lorsque nous voyons des niveaux de DHEA abaissés, cela envoie un signal à notre flore intestinale que quelque chose ne va pas. Il permet une plus grande perméabilité de notre frontière en brosse intestinale à l'inflammation qui détruit la signalisation. Nous avons couvert cela dans le blog de la DHEA. C'est ainsi que je mesure le découplage du sommeil du métabolisme normal. Quand le sommeil est mauvais, le paléo dit que vous prenez du poids. Le Dr K dit que vous pourriez avoir un cancer. Lisez ce lien. Je base chaque cas que j'examine sur cette étape de la biologie circadienne, car c'est la plus importante pour les humains. Pourquoi demandez-vous?

GEOGRAPHIQUES : Pour que l'évolution fonctionne, une cellule doit d'abord s'adapter à son environnement. Ainsi, la première chose qu'une cellule rencontrerait au cours d'un jour terrestre est une période de jour et de nuit. La cellule doit également produire de l'énergie et contrôler sa propre division cellulaire. En substance, le cycle circadien doit « jouer » au cycle métabolique et à son cycle de croissance. L'évolution a exploité ces signaux environnementaux pour contrôler à la fois le métabolisme et la croissance cellulaire. Quand il fait noir la nuit, la cellule devient plus réduite chimiquement et électriquement. (Un état redox inférieur comme nous l'avons vu dans la série mitochondriale). Pendant un temps d'oxydoréduction faible, les cellules recyclent généralement leurs composants en utilisant autophagie. Dans les mitochondries, cela s'appelle la mitophagie. Pendant la journée avec la lumière du soleil, de l'énergie est produite pour explorer l'environnement, la cellule est plus oxydée en raison de la fuite accrue des mitochondries au niveau du cytochrome numéro un. C'est ainsi que le signal lumineux environnemental est couplé au signal chimique dans les mitochondries. Un autre couplage intéressant se produit entre le cycle circadien et le cycle cellulaire. Ils sont liés via les gènes PER 1 et PER 2. PER 2 affecte directement le cycle cellulaire dans mitose. La mitose nécessite une cellule émettant un signal ELF-UV pour se produire. Nous avons besoin d'oxygène et de ROS pour générer ce signal lumineux. La mitose est la phase de la cellule qui se produit juste avant la division cellulaire pour générer une progéniture. La mitose se produit via un signal lumineux entre les cellules. Le signal est généralement de la lumière UV et se situe dans la plage des fréquences extrêmement basses de la partie UV du spectre. Le gène de la période 2 des mammifères joue un rôle clé dans la croissance tumorale chez les souris. On pense que cela est causé par la dérégulation circadienne mPER2 des gènes communs de suppression des tumeurs et de régulation du cycle cellulaire, tels que la cycline D1, la cycline A, Mdm-2 et Gadd45, ainsi que le facteur de transcription c-myc, qui est directement contrôlé par régulateurs circadiens par le biais de réactions médiées par la boîte E. Les réactions de la boîte électronique impliquent la régulation de la hTERT gène codant pour la sous-unité catalytique de la télomérase. C'est ici que la biologie circadienne a un impact direct sur la biologie des télomères. Parce que l'enzyme télomérase est altérée dans ces réactions de la boîte E, la lumière, en particulier la lumière artificielle pendant les cycles de sommeil, joue un rôle important dans la sénescence, l'immortalisation et la carcinogenèse des cellules humaines.

Cela implique que le sommeil est directement lié au fonctionnement du cycle cellulaire et directement à l'immunité à médiation cellulaire à un certain niveau. Il semble que le sommeil affecte directement les maladies chroniques du vieillissement et joue probablement un rôle dans le développement du cancer.

Cela implique également que la lumière, en particulier la lumière artificielle, peut provoquer plusieurs cancers à cause de cet effet. Pourquoi demandez-vous? Jetez un oeil à ce lien.

QUESTION DE MATHÉMATIQUES DE TROISIÈME ANNÉE : 48 % contre 10 %

Les humains ont le plus gros cerveau de tous les mammifères. Nous avons 8 lobes dans notre cerveau. Nous avons 2 lobes frontal, pariétal, temporal et occipital. Les lobes occipitaux à l'arrière du cerveau contrôlent la plupart des circuits neuronaux pour la lumière et la vision. Cela implique que 25 % de notre cerveau est lié à des circuits de lumière. Cela devient plus intéressant pour nous. Les six autres lobes contiennent des zones appelées cortex d'association. La lumière se connecte également directement à ces zones ! Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que si vous êtes un humain avec un gros cerveau, 45 à 48 % de votre cerveau est connecté à des circuits lumineux. Nous avons récemment découvert deux systèmes visuels chez l'homme. Il existe deux voies pour la vue dans la rétine. L'un est basé sur des photorécepteurs classiques (bâtonnets et cônes) pour une vision régulière, et l'autre, nouvellement découvert, basé sur des cellules ganglionnaires photoréceptrices qui agissent comme des détecteurs de luminosité visuelle rudimentaires. Ces circuits sont très importants pour la signalisation circadienne du jour et de la nuit. Votre hypothalamus contrôle la comptabilisation de l'énergie en comptabilisant les électrons de la nourriture. Ces électrons sont envoyés à la membrane interne de vos mitochondries pour générer de l'énergie. Votre hypothalamus intègre et régule le sommeil et le métabolisme comme je l'ai expliqué ici il y a un an. L'hypothalamus ne constitue que 1 % du volume total de votre cerveau. De plus, les voies de sortie des récepteurs de la leptine dans l'hypothalamus ne projettent que dix pour-cents du reste des neurones de tout votre cerveau.

Qu'est-ce que cela implique? Cela signifie que la sagesse conventionnelle selon laquelle le régime alimentaire est le principal contrôleur du métabolisme pourrait être complètement fausse. Peut-être que la lumière est le contrôleur principal de la façon dont vous comptabilisez les calories après tout ? Cela signifie également que la lumière est liée à la composition corporelle, au cancer, à la maladie et à la composition de notre flore intestinale. Comment percevons-nous la lumière ? Il semble que l'œil et la peau en soient les principaux organes capables. Commencez-vous déjà à connecter des points ?

Et si je vous disais qu'un chercheur sur le sommeil en Californie utilise maintenant la lumière pour aider à modifier les hormones et affecter le sommeil et la mémoire ? Eh bien, c'est exactement ce qu'il fait. C'est ce qu'on appelle la recherche optogénétique du sommeil. Mon pari est que nous découvrirons bientôt que nous pouvons également modifier la flore intestinale de cette façon et avoir un impact sur l'obésité et le sommeil. Il pourrait même remplacer les machines CPAP pour le traitement de l'apnée obstructive du sommeil. Ce chercheur est le Dr Luis DeLecea de Stanford. Dan Pardi et moi avons parlé de son travail chez Paleo Fx en 2012. La lumière a un effet énorme sur le cerveau humain car elle y est connectée à de nombreux niveaux de fonction.

COMMENT FONCTIONNE TOUT CECI ?

La forte augmentation normale de la prolactine circadienne que nous devrions voir vers minuit après l'entrée de la leptine dans le cerveau ne se produit pas si le patient présente une résistance à la leptine, de l'apnée du sommeil ou a mangé de la nourriture trop près (dans les 3 à 4 heures) de l'heure du coucher. Cela bloque la capacité de la leptine à pénétrer dans le cerveau, car les pics d'insuline empêchent la leptine de se lier à son récepteur dans l'hypothalamus. Comme mentionné ci-dessus, cette étape est généralement altérée si vous êtes également une femme ménopausée. Le simple fait d'être ménopausée seule vous rend plus résistante à l'insuline (IR) en raison de la perte intrinsèque de votre rapport progestérone/estradiol. La raison est simple, la plupart des femmes ménopausées ont un cycle circadien très altéré à la fois pour les glucides et pour la lumière artificielle, car leur flore intestinale change à mesure que leurs hormones changent avec l'âge. Cela se produit également chez les hommes qui sont en andropause. Ce n'est tout simplement pas une histoire de femmes, les gars ! Cela nous arrive aussi. Nous savons également, grâce à de nouvelles recherches, qu'à mesure que nous vieillissons, notre flore intestinale se transforme en une flore plus simplifiée qui favorise l'augmentation du dépôt de graisse provenant de notre alimentation. Ceci est favorisé par des altérations de nos hormones à mesure que nous vieillissons.

GEEKS ET NON GEEKS S'UNISSENT : Lorsque je teste des personnes, je constate systématiquement que leur cortisol AM est faible, ce qui implique que leurs niveaux de dopamine dans leur cerveau sont également faibles. Pour augmenter leurs réserves centrales de dopamine, nous pouvons utiliser un médicament comme cycloset et à faible dose metformine pour aider leur glycémie, protéger leurs bordures en brosse intestinale et réduire les fuites en ROS au niveau du cytochrome un. Cela augmente leur capacité à éliminer les superoxydes créés dans les mitochondries de leur cerveau. La science de ce domaine impliquant les mitochondries des neurones est assez complexe, mais je peux l'aborder pour vous si vous décidez que vous voulez que votre tête vous fasse encore plus mal.

Il permet également au cerveau d'utiliser ses carburants, cétones et lactates préférés. Le cerveau brûle proprement sur eux. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que nous avons la plus faible quantité de ROS provenant du superoxyde produit dans nos mitochondries de neurones.

GEEK : Un ROS inférieur signifie une meilleure cognition et un meilleur fonctionnement car l'ATPase tourne plus rapidement.

NON GEEKS : Cela signifie que le moteur Ferrari dans notre tête ronronne comme un chaton et non comme une Nissan Sentra de 1990.

Ces éléments peuvent tous être utilisés pour réinitialiser les horloges chimiques circadiennes du cerveau en modifiant les niveaux d'adénosine dans nos cellules. L'adénosine est le signal cellulaire qui signale à nos cellules que nous entrons dans une phase nocturne ou de renouvellement.

NON GEEKS : L'adénosine monte la nuit car pendant l'activité diurne, nous utilisons tout notre ATP ! L'adénosine est le résultat de l'utilisation de l'ATP pendant la journée. Les peroxiredoxines sont liées aux fonctions ATP dans la matrice. Nous avons un total de six isoformes et toutes sont des protéines hémiques. La peroxiredoxine 3 (PRX3), a localisée exclusivement dans la matrice mitochondriale, est la principale peroxydase responsable du métabolisme du peroxyde d'hydrogène mitochondrial, un sous-produit de la respiration cellulaire provenant de la chaîne de transport d'électrons mitochondriale. Les fuites d'électrons, principalement au niveau des complexes I et III, conduisent à la réduction incomplète de l'oxygène moléculaire qui forme le radical superoxyde [lien]. Le superoxyde est un intermédiaire instable qui est spontanément ou enzymatiquement dismuté en peroxyde d'hydrogène (H2O2), l'oxydant primaire impliqué dans la signalisation redox. La catalase s'occupe alors du peroxyde d'hydrogène. Faibles niveaux de H2O2 produites par les mitochondries régulent les processus physiologiques, y compris la prolifération cellulaire, tandis que des niveaux élevés de H2O2 sont toxiques pour la cellule et provoquent l'apoptose.

Le café et la lumière artificielle bloquent les récepteurs de l'adénosine et c'est pourquoi il détruit les cycles de sommeil normaux. La lumière artificielle, en particulier les nouvelles lampes LED et halogènes, avec son puissant spectre de lumière bleue, accélère nos horloges chimiques pour provoquer des décalages massifs. En médecine clinique, les glucides en dehors de leur saison de croissance et la lumière artificielle provoquent également des niveaux de cortisol AM faibles et PM plus élevés chez l'homme et sont souvent associés aux diabétiques de type 2 (DT2). C'est pourquoi le DT2 semble toujours avoir altéré les problèmes de sommeil et d'alimentation avec la lumière artificielle la nuit, la consommation de glucides au mauvais moment de la journée/saison et des AGPI d'huile de graines industrielles contenant des versions fabriquées d'hydrogène. C'est parce que nos horloges de sommeil et nos horloges métaboliques ne fonctionnent plus à l'unisson en raison de la signalisation cellulaire altérée due à l'inflammation causée par ces discordances. Nos récepteurs d'adénosine en sont tous responsables et dégradent nos cycles de sommeil. C'est comme si notre main gauche ne savait pas ce que fait la gauche à tout moment lorsque cela se produit. À mon avis, des lunettes et des vêtements anti-bleu sont obligatoires pour tous les diabétiques.

Que pourrions-nous envisager de faire d'autre ? Le DT2 présente des inefficacités métaboliques dues à sa maladie, ce qui implique de faibles niveaux de magnésium intracellulaire, de faibles niveaux de DHEA et une résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline est fortement associée dans l'intestin à une production altérée de vitamine K2 à partir de notre flore intestinale. La vitamine K2 exogène peut aider les personnes souffrant de résistance à l'insuline, de ménopause, de péri-ménopause et d'andropause. Nous pouvons également utiliser la vitamine K2 pour les sensibiliser davantage à l'insuline. Ces deux molécules sont des substrats solaires. Dans les environnements de lumière artificielle, on retrouve des altérations de la flore intestinale car elle se simplifie. Simplifié signifie un nombre de bactéries de cisaillement inférieur et une diminution des espèces de bactéries. Lorsque cela se produit, comme nous l'avons mentionné dans Brain Gut 9, nous ne produisons pas suffisamment de vitamine K2 à partir de notre flore intestinale. Cela augmentera souvent leurs niveaux d'androgènes aussi. Souvent, cela peut aussi leur rendre leur libido perdue. L'un des signes cliniques sur lesquels je pose des questions dans ces cas est la facilité et la puissance de leurs orgasmes. Cela choque généralement les gens au début. Puis, quand ils y pensent, ils se rendent compte que leur libido et leurs performances sexuelles ont également perdu de leur puissance et de leur éclat. Lorsque cet axe est repensé, les femmes rapportent souvent qu'elles semblent atteindre leur apogée plus facilement. Eux aussi, la profondeur de l'expérience de l'orgasme remonte à leur jeunesse.

Dans le blog invité de MJ, cette discussion l'a prise totalement par surprise. Je lui ai dit ainsi qu'à Danielle qu'un un bon orgasme est comme un bon exercice, parce que sur le plan hormonal, le sexe et l'exercice font les mêmes choses à notre cerveau, via notre taux de rotation ATPase. Si vous ne pouvez pas faire de l'ATP assez rapidement, vous n'aurez probablement pas d'orgasme. Les orgasmes augmentent la protection antioxydante de notre cerveau contre les ROS quelle qu'en soit la cause, car ils sont associés à des niveaux optimaux de mélatonine et d'ocytocine ! Les deux affectent la fonction mitochondriale. La durée et l'intensité est la seule différence majeure dans ce cas. L'ocytocine est le deuxième antioxydant le plus puissant dans le cerveau et réduit l'inflammation et réduit chimiquement les neurones, comme nous le voyons dans le sommeil normal. Récemment, j'ai remarqué que des femmes plus âgées posaient des questions sur les orgasmes induits par l'exercice lors de craquements abdominaux sur une machine «Captain's Chair» dans leurs gymnases en plein air. Cela se produit-il rarement à l'intérieur sous une lumière bleue ? Ils semblent les vivre plus souvent à l'extérieur maintenant et se demandent si c'est pathologique ou normal ? La réponse que je donne est que cela signifie que leurs hormones se rapprochent de ce qu'elles étaient à l'âge de 17-25 ans et c'est un grand signe clinique que leurs cycles circadiens redeviennent normaux. Il est difficile d'amener les femmes à ce point qui ne font pas beaucoup de choses correctement, mais cela peut être fait avec de la persévérance et les connaissances du clinicien. Il y a une citation ci-dessous qui traite de ce phénomène. Ce n'est pas un mirage. C'est un signe clinique qu'une femme réapparaît à l'optimum. C'est ainsi que “Stella a retrouvé son rythme”.

PRISE DE POIDS AUTOUR DE LA MÉNOPAUSE/PÉRI-MÉNOPAUSE/ANDROPAUSE :

Cela peut commencer à vous expliquer pourquoi les femmes en périménopause ou PM prennent du poids, peu importe ce qu'elles font avec leur régime alimentaire ou leur exercice. C'est là que le paléo échoue à beaucoup de gens. Leur Rx est de faire plus d'exercice au CrossFit et d'envisager un régime alimentaire judicieux pour soutenir T3, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. Vous verrez précisément pourquoi lorsque Brain Gut 12 sera en direct. C'est là que je commence sur mon blog. Je me concentre sur ceux d'entre nous qui sont brisés et qui ne fonctionnent pas bien. Tout cela est dû à un changement massif de leurs hormones une fois qu'elles ont perdu leurs règles ou chez les hommes lorsque leurs taux d'androgènes et de vitamine D3 s'effondrent pour de nombreuses raisons. C'est souvent la raison pour laquelle les femmes âgées dorment mal et prennent du poids qu'elles n'arrivent pas à perdre à la salle de sport (faux lumière) même avec un bon régime alimentaire et de bonnes habitudes d'exercice. C'est une autre raison pour laquelle je suis un grand défenseur de l'optimisation hormonale bio-identique chez les femmes et les hommes lorsque cela est nécessaire. Ce besoin est plus grand chez les femmes qui sont adaptées au chaud car elles ont les pires rapports PG/E2. Le besoin est plus faible chez les femelles adaptées au froid car leurs taux de leptine sont déjà bas en raison des protocoles froids, ce qui implique que leurs panels hormonaux ne sont pas trop éloignés du chemin optimal. Le kilométrage de chacun varie car nos moteurs Ferrari sont tous différents et à différents moments de notre cycle de vie. Les hommes ont tendance à avoir de très faibles niveaux de testostérone libre, de DHEA, de prégnénolone et de vitamine D3 sulfatée.

Saviez-vous que même l'AMA affirme que la fausse lumière provoque désormais le cancer du sein ? Regardez la vidéo ici sur ce lien hypertexte.

Les femmes ménopausées qui sont adaptées au froid ont tendance à s'en sortir étonnamment bien sur le plan clinique dans la plupart des paramètres de la maladie selon mon expérience clinique. Le froid adapté pour utiliser un régime cétogène correspond à la thermogenèse froide tout en étant à l'extérieur dans la nature. Cela a tendance à maintenir leur HS CRP assez bas afin que la signalisation cellulaire ne soit pas détruite.Le principal problème auquel ils sont confrontés est que leur vanité et leur dogme les empêchent d'utiliser les voies froides pour devenir des rockstars en vieillissant. L'entraînement physique a tendance à frustrer les femmes et les hommes ménopausés atteints d'andropause, car si leur réponse hormonale est modifiée, ils ont beaucoup de problèmes avec l'âge. Les hommes, en revanche, ne perdent pas leur taux d'hormone de croissance (IGF-1) avant l'âge de 50-55 ans en général. Ils sont également protégés par leur taux de testostérone qui peut et doit persister toute la vie, à condition qu'ils ne souffrent pas d'inflammation qui diminue directement leur taux de testostérone libre et totale. Art DeVany en est un parfait exemple dans la communauté paléo. Malheureusement, peu partagent son épigénétique, car ils ont vécu pendant des décennies dans une vie baignée de multiples décalages circadiens. La technologie moderne est notre talon d'Achille. Je pense qu'il est également ironique que de nombreux jeunes de la communauté paléo aient également modifié les panneaux d'hormones malgré leur extérieur lors des tests. Cela signifie qu'ils finiront par être eux aussi confrontés au même ensemble de faits biologiques. L'art est bien en avance sur la plupart des gens modernes. La GH et la testostérone maintiennent le cœur et les muscles d'un homme en pleine forme. Si l'inflammation détruit ces niveaux plus tôt dans la vie, les résultats peuvent apparaître dans leurs laboratoires et les antécédents de blessures, même chez les plus jeunes. Je trouve que ce résultat clinique est une épidémie dans ma propre pratique aujourd'hui.

QUE SE PASSE-T-IL QUAND CELA EST MODIFIÉ CHEZ L'HOMME MODERNE ?

Eh bien, quand un homme ou une femme vieillit, c'est comme un cas test instructif pour nous en tant que cliniciens. Les femmes péri et PM ont un brouillard mental et de la fatigue et une énergie réduite et ne peuvent pas bien dormir du tout. Les hommes atteints d'andropause ont les mêmes problèmes. Cela ressemble étrangement à ce à quoi un diabétique est confronté chaque jour de sa vie. Très peu de personnes ont mis ces deux syndromes ensemble sur le plan clinique, mais les femmes et les hommes PM atteints d'andropause sont un microcosme de ce à quoi le DT2 est confronté quotidiennement. Examinons ce lien plus en détail.

Tous les diabétiques sont résistants à la leptine et cela implique que leurs hormones sont perturbées par la nature même du processus biologique. Les diabétiques sont également chroniquement déshydratés et leur capacité à recycler leur eau corporelle totale est réduite. C'est un indice de la maladie mitochondriale. Les diabétiques contractent ce trouble à cause de cycles de lumière altérés et de glucides excessifs hors saison. Les PM l'obtiennent également à plus petite échelle lorsque leurs ovaires échouent. On pense généralement que ces processus se produisent chez les diabétiques à cause du régime alimentaire seul, mais la plupart de mes lecteurs savent maintenant que les effets de la température et de la lumière sont des problèmes bien plus importants que ne le pensent les soins de santé modernes. C'est pourquoi j'ai mentionné le médicament ‘Cycloset’ plus tôt. Cycloset a été approuvé pour les diabétiques en 2009, mais peu de médecins le savent même, ou comment il fonctionne dans notre cerveau pour réinitialiser l'horloge circadienne une fois qu'elle a été accélérée par des décalages. Il agit sur le cerveau pour corriger l'inadéquation circadienne causée par la lumière et les glucides lorsqu'ils sont utilisés en dehors de leurs cycles normaux. Nous recherchons des niveaux de cortisol AM et PM altérés sur un test d'indice de stress surrénal pour un indice que ce qui se passe. Il en résulte finalement dans le cerveau en abaissant les voies de la dopamine de manière centrale.

Cycloset augmente en fait votre pic de cortisol AM que nous voyons normalement chez les humains normaux. J'ai couvert cela en détail dans mon webinaire d'août pour les membres sur mon site. Il réinitialise l'axe cortisol/DHEA/mélatonine de l'hypothalamus. Lorsque le cycle circadien est interrompu, nous constatons généralement de faibles niveaux de mélatonine. De faibles taux de mélatonine sont régulièrement retrouvés dans les tumeurs épithéliales. Chez l'homme moderne, tous les taux de cancers épithéliaux explosent. Peut-être que maintenant vous pourriez comprendre pourquoi.

La mélatonine est le troisième antioxydant le plus important dans le cerveau humain. Lorsque la mélatonine est abaissée de manière chronique pour une raison quelconque, nous constatons une forte augmentation des cancers épithéliaux. Les cancers épithéliaux ont considérablement augmenté depuis 1874, année de l'invention de l'ampoule électrique. Lorsque Cycloset a été approuvé pour utilisation par la FDA en 2009, cela a validé toutes mes observations cliniques empiriques sur les causes réelles du diabète et du cancer. Je crois que les décalages environnementaux qui durent depuis des décennies sont la véritable étiologie des épidémies modernes que nous voyons exploser en médecine. Cela est dû au fait qu'un humain moderne ne fait jamais face à un véritable hiver et ne donne jamais au cerveau le stimulus approprié de la lumière du soleil et du coucher du soleil dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

Avant 1924, nous n'avions jamais à nous soucier beaucoup de la lumière artificielle. Si vous regardez l'incidence et la prévalence du DT2 et du cancer depuis 1874, soyez prêt à être étonné de ce que je viens d'exposer ici. Le diabète et le cancer ne sont peut-être pas une vraie maladie après tout, ce sont peut-être des phénomènes épigénétiques induits par la lumière de la vie moderne !! Je l'ai dit plus tôt dans l'année dans la série Cold Thermogenesis.

POINT CLÉ: Les diabétiques et les femmes PM présentent les mêmes symptômes du même problème de baisse de la dopamine, mais ils diffèrent en intensité et en durée. Lorsque vous ajoutez une autre inadéquation environnementale, cela ne fait qu'aggraver le défaut pour les personnes en péri-ménopause, PM ou andropause. C'est pourquoi la médecine moderne pense que le DT2 est un problème uniquement lié aux glucides. Je ne le fais pas et je ne l'ai pas fait depuis dix ans.

La plupart des diabétiques et ceux en PM, la ménopause et l'andropause sont encore plus sensibles à la lumière artificielle après la tombée de la nuit. Il devient maintenant une découverte très courante dans les documents de recherche sur le cancer et le métabolisme, qu'il s'agit d'un énorme problème qui a été dans notre angle mort. La lumière artificielle en elle-même nous rend résistants à l'insuline, abaisse nos hormones stéroïdes sexuelles, détruit les niveaux de vitamine D et altère notre flore intestinale, de sorte que nous ne produisons pas assez de vitamine K2. La diminution chronique de la vitamine K2 nous rend également plus IR et nous rapproche également du DT2. Il prépare également le terrain pour l'athérosclérose, la coronaropathie, l'ostéoporose et les accidents vasculaires cérébraux. J'ai couvert le mécanisme de ceci en détail ici dans ce Blog.

Pensez à ce que je viens de vous montrer plus tôt, dans le cerveau-intestin 7, sur la façon dont l'obésité et le syndrome métabolique ont leur propre flore intestinale particulière qui leur est associée. Commencez-vous à comprendre pourquoi ceux-ci sont interconnectés maintenant ? Tout est question de lumière d'abord, lorsque vous êtes un mammifère avec un gros cerveau connecté à la lumière.

POINT CLÉ: C'est aussi pourquoi le FBG des femmes péri et ménopausées augmente une fois que leurs ovaires ont échoué. Les dames y prêtent attention. Très peu de cliniciens semblent le savoir, alors ils n'y prêtent pas attention. Regardez vos propres niveaux de glucose dans vos laboratoires. S'ils ont plus de 88 ans, vous avez probablement aussi ce problème. J'y fais attention. Lorsque nous avons une glycémie normale élevée, c'est un signe de lésions cérébrales. Une glycémie normale élevée fait rétrécir le cerveau ! Je suis sur le saccage de la lumière artificielle depuis 10 ans maintenant parce que j'ai découvert que j'y étais moi-même très sensible avant de résoudre le problème.

De plus, ces lumières artificielles ont également tendance à être assez brillantes (en raison des utilisations actuelles des halogènes et des LED avec une exposition massive à la lumière bleue) et déconnectent complètement les signaux circadiens normaux de la réponse hormonale dans le cerveau. La lumière bleue est un puissant perturbateur connu du SCN dans l'œil. Quand il est éteint, nous vieillissons plus vite. Nous vieillissons plus vite lorsque nos niveaux d'hormones tombent à leur plus bas niveau dans nos laboratoires. Le panneau hormonal est la pierre de Rosette pour les humains. Je l'ai mentionné en gras dans Brain Gut 5. C'est probablement la chose la plus importante que j'ai écrite dans cette série, jusqu'à présent.

QU'EST-CE QUE LA LUMIÈRE BLEUE NOUS FAIT SPÉCIFIQUEMENT?

La lumière bleue après le coucher du soleil réduit la poussée de prolactine que nous voyons normalement chez les humains. Lorsque nous voyons des poussées chroniques de prolactine réduites, nous constatons également une diminution de la sécrétion d'hormone de croissance pendant les phases anaboliques du sommeil. La diminution de la sécrétion chronique de GH affecte directement la fonction des muscles cardiaques et squelettiques, car le processus d'autophagie est rendu moins efficace au fur et à mesure que notre vie continue. Une baisse de la GH et des hormones stéroïdes sexuelles pendant le sommeil entraîne une perte de la fonction cardiaque. C'est pourquoi l'insuffisance cardiaque est fortement associée à de faibles taux d'IGF-1 et d'hormones stéroïdes sexuelles. Lorsque l'hormone de croissance n'est pas libérée en quantités normales, elle diminue également notre masse musculaire maigre et augmente notre pourcentage de graisse corporelle dans tous nos organes et dans notre corps. Cela conduit à un dysfonctionnement des organes qui diminue lentement et à une mauvaise composition corporelle. Nous pouvons mesurer ce processus cliniquement en recherchant une baisse du niveau de DHEA (mauvais) et un niveau d'hormone de croissance en baisse (également mauvais) à mesure que nous vieillissons.

Regardez ce blog du 03/08/2012 par Joe Mercola. Il semble que son personnel lit maintenant mon site avec ce conseil récent :

Il dit: «Trop de télévision liée à des enfants plus épais et plus faibles”

“Il ne fait aucun doute que notre mode de vie moderne est au cœur du problème. Nous mangeons mal et ne faisons pas assez d'exercice. Les résultats de ce mode de vie sédentaire et sous-alimenté sont évidents chez les enfants d'aujourd'hui. Aujourd'hui, un tiers de tous les enfants américains âgés de 2 à 19 ans sont en surpoids ou obèses. La plupart de ces enfants deviendront diabétiques.

Passer des heures devant la télévision ou jouer à des jeux vidéo est, bien sûr, la marque d'un mode de vie sédentaire.

Si vous aviez besoin de plus de preuves que trop de temps devant la télévision n'est pas bon pour les enfants, alors vous serez intéressé par une nouvelle étude qui affirme non seulement que le temps passé à la télévision est lié aux problèmes de sommeil et de poids, mais aussi aux muscles plus faibles [4]. La nouvelle étude, publiée dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity [5], montre que le nombre d'heures devant la télévision pendant les années préscolaires est lié à une augmentation du tour de taille et à une diminution de la force des jambes.

« Regarder la télévision de manière excessive pendant la petite enfance peut éventuellement compromettre la forme musculaire et le tour de taille des enfants à l'approche de la puberté. »

Ceci est important, ont déclaré les auteurs de l'étude, car cela pourrait non seulement affecter les performances dans les activités sportives, mais également la santé cardiovasculaire et la susceptibilité aux blessures. La programmation télévisée expose également vos enfants à des publicités faisant la promotion de la malbouffe nocive pour la santé, les programmant littéralement dès la petite enfance pour avoir une compréhension biaisée de ce qu'il faut manger. Tout comme vous ne voulez pas que votre enfant soit exposé à des publicités pour des cigarettes pendant les dessins animés du samedi matin, vos enfants ne devraient pas non plus être bombardés de publicités incessantes pour des aliments sucrés et des collations.

Ce que le Dr Mercola croit être à la source de l'obésité, c'est le fait qu'ils soient sédentaires. C'est ce que dit aussi Mme Obama dans sa campagne contre l'obésité. À mon avis, ni l'un ni l'autre n'a la science correcte. C'est la mauvaise raison pour laquelle ils grossissent. Nous savons que le simple fait de rester assis ne fait pas grossir d'après de nombreuses études menées sur des chasseurs-cueilleurs et des études sur de nombreux mammifères prédateurs dans la nature qui sont sédentaires la majeure partie de leur journée. À mon avis, il s'agit de la lumière bleue de ces nouveaux téléviseurs HD LED, iPad et iPhone qu'ils utilisent pour accéder à cette technologie. Ce sont des perturbateurs circadiens massifs pour les yeux et la peau.

POINT CLÉ : Cette statistique peut vous choquer, mais chaque augmentation de dix pour cent des dépenses en technologie que nous mesurons correspond à une augmentation de 10 % de l'obésité dans notre population. J'en ai parlé il y a quelques mois, lors de l'exposé du Paleo Summit que j'ai prononcé plus tôt cette année. Cycloset est un médicament qui aide à restaurer la signalisation circadienne altérée dans le cerveau. Les bloqueurs bleus sont de meilleures options que les pilules. Il est temps, nous réalisons tous que la lumière bleue est pire que n'importe quel régime alimentaire pour nous lorsque l'animal est un mammifère avec un gros cerveau et que notre plus grand organe est notre peau pour répondre aux besoins énergétiques du cerveau.

ALORS COMMENT LA LEPTINE ET L'HORMONE DE CROISSANCE DEVRAIENT DANSER QUAND LA VIE EST BONNE ?

AVIS NON GEEK : Vous vous demandez peut-être comment la leptine entre-t-elle dans cette équation circadienne avec la nourriture et la lumière ? La première étape est que les niveaux de leptine augmentent lentement à quatre après le dîner. A minuit, la leptine pénètre alors dans l'hypothalamus. Une fois qu'il se lie au récepteur, deux choses se produisent. Le premier est un deuxième messager qui est envoyé à la thyroïde pour réguler à la hausse la production de T3 libre pour stimuler le découplage de la protéine 3 dans les muscles afin de brûler les graisses libérées pendant que nous dormons à un taux métabolique plus élevé. Ces graisses ne sont pas brûlées sous forme d'énergie mais sous forme de chaleur gratuite au niveau des muscles. Nous le faisons aussi, dans le froid, comme je vous l'ai appris dans la série CT.

L'essentiel est qu'il nécessite une sensibilité à la leptine et une fonction thyroïdienne idéale au niveau musculaire. Comment maintenir une fonction thyroïdienne idéale ? Le modèle Epi-paleo devrait être la réponse évidente pour vous maintenant. Les raisons devraient être encore plus évidentes. L'Epi-paleo Rx s'assure que tout ce dont le cerveau a besoin et la thyroïde se trouvent dans les mêmes emballages alimentaires évolutifs. Il réduit également mieux l'inflammation et les niveaux de leptine. Il fournit également de nombreuses ressources en iode pour maintenir vos niveaux de T3 libre, quels que soient vos apports en glucides.

Les fruits de mer ont la densité nutritionnelle optimale pour les humains. Quand on parle de densité nutritionnelle des aliments, vous étudiez simplement les valeurs des aliments par rapport à d'autres aliments. Ce sont des informations vraiment inutiles qui peuvent conduire à de mauvaises conclusions, quand on ne considère pas les principales actions métaboliques du mammifère en question. Nous abordons ce sujet dans Brain Gut 12. En ce qui concerne les humains, le cerveau humain est un véritable vorace énergétique et il a besoin de tous les nutriments des fruits de mer et non de ceux des abats. Si les abats ou la viande squelettique étaient essentiels à la formation d'un cerveau humain, alors nous devrions voir d'autres mammifères prédateurs qui mangent de la viande et des abats marcher régulièrement sur cette planète avec des cerveaux massifs. En fait, on constate l'effet inverse. Manger de la viande et des abats ne fait pas un cerveau. La densité nutritionnelle des aliments doit prendre en compte les besoins énergétiques métaboliques propres à l'animal pour pouvoir prétendre à ce qui est optimal pour lui. Lorsque les gens parlent de la densité nutritionnelle des aliments, ils intègrent rarement cette idée fondamentale.

GEEK : Le deuxième effet de la leptine se fait via un autre deuxième messager : le récepteur couplé à la leptine liée à celui-ci, envoie un message à l'hypophyse antérieure pour libérer la prolactine de 12h à 2h du matin. La libération de prolactine est nécessaire pour un bon contrôle des stades du sommeil et du sommeil et du métabolisme, mais le véritable avantage est que c'est le signal que l'hypothalamus utilise pour libérer la libération d'hormone de croissance pulsatile de 2 h à 5 h du matin pendant les stades de sommeil 2-4 . Cela permet au processus d'AUTOPHAGIE d'être d'une efficacité maximale pendant que nous dormons. Au lever du soleil, le cortisol augmente, tout comme la ghréline, une hormone intestinale. Que fait la ghréline pendant la journée pour la sécrétion d'hormone de croissance ? Il stimule sa libération pulsatile pendant les heures de clarté. Cela signifie que la libération appropriée d'hormone de croissance est complètement liée à une signalisation circadienne appropriée. Cela signifie également qu'un niveau d'IGF-1 est révélateur d'une inadéquation pour un clinicien. Lorsque l'IGF-1 est faible, cela signale généralement une altération de l'axe cortisol/DHEA/mélatonine. C'est pourquoi un cortisol AM abaissé est lié au DT2 et à la plupart des états pathologiques néolithiques. Le T2D a certains des IGF-1 les plus bas mesurés en médecine clinique. Lorsque l'IGF-1 est faible, cela signifie que la composition corporelle de la personne est également considérablement modifiée. De faibles niveaux d'hormone de croissance signalent des niveaux de graisse corporelle plus élevés (en particulier la graisse viscérale) et des niveaux réduits de masse musculaire maigre. Les personnes ayant un faible taux d'IGF-1 ont également tendance à souffrir de troubles du sommeil comme l'apnée obstructive du sommeil. Lorsque vos niveaux de cortisol AM/PM sont éteints à cause de la lumière artificielle, vous ne pouvez pas fabriquer d'hormone de croissance et votre composition corporelle diminue rapidement. C'est pourquoi les gens grossissent et perdent de la masse musculaire lorsque leur cycle lumineux est éteint.

LA LUMIÈRE OU L'ALIMENTATION EST-ELLE PLUS IMPORTANTE POUR LE DT2 OU LES FEMMES PM ? UNE CRITIQUE:

La lumière est la plus importante et elle n'est pas proche. Pourquoi? Simple. La neurobiologie de la lumière est la réponse en raison de la façon dont le cerveau humain est connecté à la lumière via l'œil et la peau.

NON GEEKS ET GEEKS UNISSEZ-VOUS : Rappelons que l'autophagie est le processus de renouvellement cellulaire. Lorsque nous recyclons les protéines, nous pouvons apprendre beaucoup mieux et rééquiper notre cerveau des dommages oxydatifs d'hier. Repensez à plus tôt dans le blog.

Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil sont généralement obèses, enflammées et résistantes à la leptine et n'obtiennent jamais leur libération pulsatile de GH aux bons moments de la journée et, par conséquent, l'autophagie/mitophagie sont mal fonctionnelles chez elles. Si l'autophagie est mauvaise, ils souffrent plus de maladies et vieillissent plus vite car leur sommeil est découplé de leur métabolisme. Ils utilisent chroniquement d'anciennes protéines enzymes qui n'ont pas été renouvelées par le sommeil. Lorsque vous utilisez d'anciennes protéines et enzymes de manière chronique, vous avez modifié la signalisation cellulaire, ce qui favorise la génération de maladies néolithiques.

De plus, ces personnes ne peuvent jamais brûler les calories excédentaires qu'elles tirent de leur alimentation ou de leur flore altérée, sous forme de chaleur pure car le message initial de la leptine a été bloqué pour entrer dans le cerveau afin qu'elles restent grasses. Ils ne peuvent pas non plus perdre du poids jusqu'à ce qu'ils deviennent sensibles à la leptine et réduisent l'inflammation. Si vous voulez savoir pourquoi vous ne perdez pas de poids, examinez vos niveaux d'inflammation pour savoir pourquoi c'est le cas. Lorsqu'ils commencent à perdre du poids, ils remarquent un énorme changement dans l'efficacité du sommeil. Le sommeil est conçu pour être réparateur et est essentiel pour la perte de poids.

La prolactine est le déclencheur de la libération de GH la nuit. La GH diminue les cellules graisseuses abdominales et augmente simultanément votre masse musculaire maigre et permet une synthèse majeure des protéines car elle optimise la mitophagie et l'apoptose pour s'autoréguler les mitochondries avec la mélatonine pendant l'obscurité. Ses niveaux tombent d'une falaise pour la plupart des femmes après 40 ans et pour les hommes après 50 ans et il y a une baisse correspondante de l'efficacité du sommeil et de l'autophagie. C'est pourquoi les personnes âgées dorment moins que les plus jeunes. C'est aussi pourquoi les bébés dorment si longtemps, car ils sont dans une phase de croissance massive dans tout le corps et le cerveau. C'est à ce moment-là que leur GH est libérée lorsque tout fonctionne de manière optimale. Cela alimente également leur croissance cérébrale avec des niveaux optimaux de progestérone et de cortisol. Lorsque ces hormones sont éteintes, notre fonction cérébrale en prend un coup direct.

J'espère que cela vous aidera à comprendre pourquoi les humains doivent être tout à fait conscients de ce que la lumière peut nous faire lorsqu'elle est fausse. Les personnes qui ont assisté au webinaire d'août pourront désormais utiliser cet article de blog comme critique. Pensez à éteindre les lumières. Les 30 prochains jours vont passer, que cela vous plaise ou non, alors pourquoi ne pas penser à quelque chose que vous avez toujours voulu essayer et tenter le coup pour les 30 prochains jours ? Vous pourriez retrouver une partie de votre santé.


Fatigue surrénale Rx : pour l'élévation du cortisol

1. Contrôle de la réponse des cytokines en contrôlant le système hormonal eicosanoïde à action rapide : c'est ici que la Leptine Rx, le protocole de thermogenèse à froid et les suppléments ou aliments contenant de la curcumine, de la quercétine resvératrol, du pycnogénol et de l'extrait de thé vert peuvent être envisagés. Les problèmes pour votre panel d'hormones sur la route sont toujours signalés en premier dans le système eicosanoïde à action rapide. Les altérations de la signalisation de la leptine sont le premier indice que quelque chose est raté. Ces choses sont rarement vérifiées par un praticien, car peu savent même comment elles s'intègrent dans le panel hormonal et sont codées dans le cerveau.

2. La phosphatidylcholine et la sérine ont tendance à bien fonctionner ici, car le cerveau en a besoin pour que la signalisation de la membrane cellulaire se produise correctement.

3. Le support des neurotransmetteurs est mieux surveillé par des tests de cations organiques. J'ai abordé ce sujet dans un webinaire cet été. Une élévation chronique du cortisol stimule l'épuisement des neurotransmetteurs au fil du temps. Le cerveau ne peut pas bien signaler avec de faibles stocks de NT dans le cerveau.Nous devons avoir une bonne NT pour bien sentir notre environnement et transmettre les signaux du monde extérieur à nos cellules dans notre corps. Lorsque vous penserez au cancer, vous commencerez à comprendre pourquoi il semble toujours se produire lorsque le stress est un acteur majeur. Cela altère notre capacité à signaler. Le cancer n'est pas vraiment une maladie génétique de notre modèle original. Notre première ébauche génomique est construite par nos parents et l'expérience environnementale que nous obtenons construit les révisions de cette ébauche originale. Cela implique que le cancer à sa base est épigénétique et à sa base est une perte d'une capacité à signaler.

4. Les suppléments/herbes adaptogènes peuvent être considérés ici comme une dernière option et non comme une première option, car ils apparaissent sur la plupart des sites Web sur Internet.


Laisser son esprit derrière

Selon la plupart des témoignages, la première description claire de la désynchronisation est apparue en 1919 lorsque le navigateur biplan Arthur Brown a raconté ses expériences après ce premier vol transatlantique de Terre-Neuve à l'Irlande en seulement seize heures. "Dans notre vol vers l'est de deux mille milles, nous avions rattrapé le temps, en moins de la période entre un coucher de soleil et un autre, jusqu'à trois heures et demie", a écrit Brown.

Nous étions réticents à nous lever à 7 heures du matin. car notre subconscient suggérait qu'il n'était que 3h30 du matin. Cette difficulté d'adaptation au brusque changement d'heure dura plusieurs jours. Il sera probablement vécu par tous les passagers voyageant sur les services aériens transocéaniques rapides du futur - ceux qui terminent un voyage vers l'ouest devenant des lève-tôt sans effort, ceux qui atterrissent après un vol vers l'est devenant inconsciemment paresseux le matin, jusqu'à ce que les secousses l'effet de la luxation s'estompe et l'habitude s'est habituée aux nouvelles conditions. 3

Certes, de nombreux casse-cou de la journée et aviateurs cosmopolites ont également connu des décalages temporels, qu'il s'agisse de Sacadura Cabral, Italo Balbo, Charles Lindbergh, Amelia Earhart, Jean Batten ou Kiku Nishizaki, qui ont tous sauté des continents ou des océans en quelques heures ou jours pour inventer des routes rapides à longue distance. Les experts circadiens affirment aujourd'hui que les symptômes de désynchronisation ne deviennent évidents que lorsqu'une personne traverse plus d'une heure de fuseau horaire par jour, de sorte que le vol de Wiley Post et Harold Gatty autour du monde traversant vingt-quatre fuseaux horaires et d'une durée d'environ huit jours en Juillet 1931 a sans aucun doute apporté une désorientation temporelle avec les complications du franchissement d'une date. 4 Il s'avère que les membres d'équipage de Ferdinand Magellan ont probablement été les premiers à expérimenter le changement de date déroutant lorsqu'ils ont fait le tour du monde dans les années 1520, en revenant au Portugal pour trouver leurs journaux intimes datant d'un jour plus tôt que ceux de leurs camarades restés à la maison. L'explication est que dans leur voyage de trois ans vers l'ouest autour de la terre, en poursuivant continuellement le soleil couchant, les marins ont connu des jours légèrement plus courts et ont donc compté un coucher de soleil de moins avant de rentrer chez eux, perdant apparemment un jour - même s'ils ont probablement connu peu de délire circadien. 5

Il convient de noter que les membres d'équipage des porte-conteneurs modernes se plaignent parfois du « retard du navire ». Un second officier explique qu'après avoir traversé plusieurs fois le Pacifique à une vitesse d'environ 21 nœuds (24 mph), ses accès de fatigue pendant le quart deviennent si intenses qu'il éprouve la "quasi incapacité" à garder les yeux ouverts et devient "totalement inutile". » pour la prise de décision. 6 Pourtant, les premiers bateaux à vapeur atteignaient rarement de telles vitesses, avec une traversée moyenne de l'Atlantique en 1850 nécessitant douze jours, et ce n'est qu'en 1900 qu'ils se réduisaient dans les scénarios les plus rapides à environ six ou sept jours, une vitesse qui ne causerait toujours pas beaucoup de désynchronisation en traversant juste un fuseau horaire par jour. Les habitudes de sommeil inhabituelles étaient certainement un problème lors de ces voyages océaniques, mais la désynchronisation était moins la cause que celle d'être à l'étroit dans les quartiers des classes inférieures tout en subsistant avec des régimes alimentaires rudimentaires, ou bien de profiter de l'euphorie des cabines des classes supérieures tout en s'adaptant aux horaires de la ville. Comme un historien décrit la vie en mer de ces détenteurs de billets de première classe, « Tout le monde a ralenti dans des rythmes plus simples et plus longs. L'heure de l'horloge importait peu. . . les passagers sont revenus aux notions préindustrielles du temps, mesuré en de vagues approximations du soleil et du ciel nocturne. 7

Peut-être que les passagers des trains longue distance ont vraiment été les premiers à souffrir d'un décalage temporel important. Mais s'il est vrai que les chemins de fer ont accéléré « l'anéantissement de l'espace et du temps », ils n'ont pas entraîné beaucoup de décalage des trains, même pour les passagers se déplaçant directement vers l'est ou l'ouest afin d'amplifier les effets des changements de fuseau horaire. 8 Les premières lignes de train translongitudinales ambitieuses ont traversé les États-Unis d'un océan à l'autre en 1869 et le Canada en 1885. Un train express de New York à San Francisco prenait alors environ quatre jours pour traverser quatre fuseaux horaires, de sorte que la désynchronisation n'a probablement pas beaucoup dérangé ces passagers. 9 La ligne transsibérienne de Moscou à Pékin a été ouverte en 1916, et la ligne trans-australienne en 1917, mais ces trains se déplaçaient également à des vitesses d'environ un fuseau horaire par jour – durant une semaine en Sibérie et quatre jours en Australie – ainsi ne présentant pas de réelles nuisances en dislocation temporelle. Même l'Orient Express qui transportait des passagers de Paris à Constantinople dans les années 1880 (ou dans des variantes de Londres à Athènes) nécessitait un minimum d'environ deux jours et demi pour traverser deux à trois fuseaux horaires. 10 Ainsi, alors que les voyages en train ont stimulé l'établissement de fuseaux horaires discrets en reliant des villes éloignées avec un seul horaire de train, les trains n'ont pas bougé plus vite que la capacité physiologique de s'adapter à l'heure solaire. À 42 degrés de latitude nord (à peu près celle de Chicago ou de Rome), un fuseau horaire d'une heure s'étend sur environ 770 miles d'est en ouest, ce qui est donc la distance qu'un voyageur doit parcourir en une seule journée avant de subir une désynchronisation. Pourtant, à des latitudes plus élevées, en raison des lignes de longitude convergentes, les voyageurs est-ouest peuvent traverser un fuseau horaire en quelques centaines de kilomètres seulement. Un voyage nord-sud, en revanche, modifie l'exposition quotidienne d'une personne à la lumière du soleil, mais pas son rythme de vingt-quatre heures. De telles considérations latitudinales ont signifié que les voyageurs polaires sont devenus encore plus sensibles aux perturbations causées par le passage rapide des fuseaux horaires.

Dans les années 1920, alors que les montgolfières étaient transformées en dirigeables sophistiqués à hélice, une nouvelle ère de transport rapide avait commencé, servant à compenser sérieusement les rythmes circadiens. Dans la décennie précédant le Hindenburgla tragédie de 1937, une source indique que 51 000 passagers ont été transportés sur plus de 1,25 million de miles dans des centaines de vols dirigeables transcontinentaux, transocéaniques et autour du monde. 11 Un passionné de dirigeable a déclaré : « Les grands dirigeables commerciaux sont très prometteurs en tant que moyen sûr pour le transport en vrac sur les routes commerciales mondiales. 12 Les passagers des dirigeables décollaient généralement le soir de l'un des dizaines de ports de dirigeables, passaient une ou plusieurs nuits dans leurs couchettes flottantes, certains d'entre eux étant certainement en décalage avec leurs anciens fuseaux horaires. En tant que passager sur le HindenburgLe vol de New York un an avant la célèbre tragédie a expliqué: «Cette traduction rapide d'un continent à l'autre à travers 3 000 milles d'océan a laissé en moi un étrange sentiment de confusion. L'esprit n'avait pas été capable de suivre le rythme du corps. Moins de soixante-deux heures auparavant, j'étais en Europe centrale. À cette époque, 106 d'entre nous avaient été transportés à travers un quart du globe et mon corps, semblait-il, avait laissé mon esprit derrière. 13

L'ère des dirigeables a également vu le premier vol polaire de la Norvège à l'Alaska en 1926, qui a pris neuf jours à Umberto Nobile et à son équipage pour traverser et retraverser de nombreuses lignes de longitude, se terminant par un déplacement net de dix fuseaux horaires. Mais il était également vrai que les voyageurs des dirigeables pouvaient se détendre confortablement et dormir dans de vrais lits pour aider à atténuer le réajustement du fuseau horaire. 14 Le Graf ZeppelinLa route populaire de l'Allemagne au Brésil d'avant-guerre qui traversait cinq fuseaux horaires en quelques jours signifiait que ses passagers ont subi un décalage horaire, mais pas aussi gravement que leurs homologues plus lourds que l'air qui ont voyagé en avion. 15 En fait, malgré la réputation ternie du dirigeable après 1937, le dirigeable plus léger que l'air était encore présenté dans certains milieux comme un compromis séduisant entre le bateau à vapeur et l'avion dans sa capacité à combiner vitesse et confort relaxant, à tel point que le L'US Navy maintiendra une petite flotte de dirigeables jusqu'aux années 1960. 16 Cette stratégie militaire prend tout son sens après s'être rendu compte que quelques entrepreneurs du XXIe siècle avaient commencé à construire des dirigeables améliorés dans l'espoir de répondre à la demande croissante de voyages à faible émission de carbone et à vitesse modeste offrant des cabines et un soulagement du décalage horaire.

Même si des avions plus sûrs et plus rapides étaient largement utilisés pendant la Seconde Guerre mondiale, la plupart des personnes à revenu moyen et les dizaines de milliers de soldats qui voyageaient entre les continents le faisaient toujours sur l'eau plutôt que dans les airs. Mais avec les premiers vols commerciaux transatlantiques réguliers commençant en 1956, lorsque les passagers étaient assis dix heures à l'intérieur d'un Douglas DC-7c à hélice, le décalage de six à huit heures devenait un phénomène beaucoup plus courant. 17 L'année suivante, plus de personnes traversaient l'Atlantique en avion qu'en bateau. 18 La prise de conscience de la chronophilie a continué à se multiplier en cette ère de guerre lointaine, comme lorsque les pilotes de l'US Air Force ont transporté des troupes à travers le Pacifique pour atteindre les champs de bataille en Corée puis au Vietnam. Comme un pilote vétéran s'est souvenu de ses multiples vols de C-141 entre la Californie et l'Asie, "après quelques jours de cela, nous étions assez en décalage horaire". 19 Avec l'avènement en 1958 d'avions de ligne classiques tels que le Boeing 707 et le Douglas DC-8, le monde était définitivement entré dans l'ère des avions à réaction – et l'on peut ajouter, l'ère du décalage horaire. Ou peut-être l'âge de la mélatonine. La consommation de mélatonine s'est accélérée après avoir été désignée dans les années 1980 comme l'un des rares médicaments pouvant apaiser légèrement les cycles circadiens perturbés. 20 En 2016, les contrôleurs aériens comptaient quelque 2 500 vols traversant l'Atlantique Nord en une seule journée, soit environ un vol toutes les 35 secondes. 21 Aujourd'hui, dans le monde entier, à un instant donné, il y a plus d'un million de voyageurs aériens, dont beaucoup sont poussés bien au-delà de leurs zones de confort temporel. 22


Six façons d'améliorer votre routine de sommeil, par un étudiant à la maîtrise en physiologie appliquée (@AndresPreschel)

Chaque cinglé de la santé et PDG prospère aime se vanter de sa routine matinale. La vérité est que votre routine matinale peut être une base essentielle pour une journée productive, mais même la meilleure routine matinale ne surpassera jamais une bonne nuit de sommeil. Voici six façons qui vous aideront à vous réveiller détendu et prêt à passer une journée réussie.

Numéro 1 : Diminuez votre température corporelle centrale

Comme Harding, et al. notez dans leur revue Frontiers in Neuroscience 2019 « La dépendance à la température du sommeil », nous sommes plus susceptibles de choisir le sommeil lorsque nos températures centrales et cérébrales diminuent rapidement, et si nous nous dissocions de ce cycle de refroidissement corporel, nous ressentons de l'insomnie.

Vous pouvez y parvenir en combinant plusieurs choses différentes. Tout d'abord, réglez la température de votre pièce entre 66 et 70 degrés Fahrenheit (19-21 degrés Celsius) et assurez-vous d'avoir une bonne couverture pour créer un « microclimat » plus chaud autour de votre corps.

« À des températures ambiantes optimales, d'environ 19 à 21 °C, nous essayons d'établir des microclimats cutanés entre 31 et 35 °C et un écart par rapport à cette plage a une influence négative sur le sommeil. » (voir figure)

Ensuite, vous devriez porter des chaussettes pour garder vos pieds au chaud et déplacer le sang frais loin de vos jambes et vers votre cœur. Des températures plus élevées dans les mains et les pieds induiront une vasodilatation (la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui diminue la pression artérielle) et faciliteront la baisse de température associée à l'initiation au sommeil.

Une autre façon de « pirater » cette baisse rapide de la température corporelle centrale pour le sommeil est de prendre un bain chaud ou de réchauffer votre corps jusqu'à 4 heures, 1 à 8 heures avant de vous coucher. C'est ce qu'ont appelé « l'effet bain chaud » par les chercheurs, qui ont découvert que l'immersion dans l'eau chaude avant, mais pas immédiatement avant, la période de sommeil diminue la latence du sommeil et augmente la profondeur du sommeil.

Numéro 2 : Bloquer la lumière bleue pour augmenter la production de mélatonine

Celui-ci peut être difficile pour certains, mais je vous promets que cela en vaut la peine. Mettez tous les écrans et les lumières LED sur le réglage « éteint » au moins une heure avant de vous coucher ou réglez-les sur un mode de faible lumière bleue et portez au moins vos bloqueurs de lumière bleue. J'utilise le mode Night Shift sur mon iPhone et l'application Flux. Je sais à quel point il est tentant d'utiliser son téléphone avant de se coucher. La lumière de votre téléphone, d'autres appareils et des lumières LED autour de votre maison n'est pas propice à une bonne nuit de sommeil car elle supprime la production de mélatonine, une hormone que votre cerveau produit en réponse à l'obscurité qui aide à la synchronisation de vos rythmes circadiens (horloge interne 24 heures) et avec sommeil.

Selon « Effets de l'utilisation d'un smartphone avec et sans lumière bleue la nuit chez des adultes en bonne santé : une comparaison randomisée, en double aveugle, croisée et contrôlée par placebo » a par Heo et al. en 2016 :

« Les smartphones sont souvent équipés d'un écran à diodes électroluminescentes (DEL), qui fournit une lumière vive à l'œil humain. La lumière LED des smartphones est une source importante de lumière artificielle la nuit (ALAN). L'ALAN influence la régulation circadienne du cycle veille-sommeil (Gonzalez et Aston-Jones, 2006), supprime la sécrétion de mélatonine (Czeisler et al., 1995, Lewy et al., 1980), modifie l'humeur et les fonctions cognitives (LeGates et al. , 2012) et contribue à la fatigue (Meesters et Lambers, 1990).

Vous vous souvenez des changements de température corporelle qui déclenchent le sommeil dont nous avons parlé plus tôt ? Vérifiez ceci et laissez un commentaire ci-dessous avec votre meilleure interprétation :

Les études randomisées, à double insu, croisées et contrôlées par placebo sont considérées comme le « Gold Standard » dans les études basées sur l'intervention.

Voici ce que les chercheurs ont conclu :

« En conclusion, cette étude suggère que l'exposition nocturne à l'écran LED à lumière bleue des smartphones peut affecter négativement le sommeil et les erreurs de commission. Cela s'est reflété par la suppression de la production de mélatonine, comme indiqué par le délai d'apparition prolongé de la mélatonine, et l'augmentation de la température corporelle, bien que ces changements n'aient pas été suffisamment importants pour être statistiquement significatifs. Ces résultats indiquent que le sommeil et les fonctions cognitives peuvent être des marqueurs plus sensibles de l'exposition à la lumière bleue des écrans LED des smartphones que les changements physiologiques de la mélatonine, du cortisol et de la température corporelle.

Les rideaux occultants sont une bonne idée si vous habitez près d'une rue, dans un centre-ville ou dans tout autre quartier où la pollution lumineuse est un problème. Je préfère un masque de sommeil, car il est plus économique et me suit partout. N'oubliez pas que moins de lumière signifie un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui signifie que vous pouvez sérieusement améliorer votre qualité de vie avec moins de 20 $. De plus, vous pouvez porter une bonne paire de lunettes anti-lumière bleue quelques heures avant de vous coucher pour stimuler la production naturelle de mélatonine après le coucher du soleil. J'ai choisi Ra Optics parce que je suis un extrémiste et que je veux toujours le meilleur, en plus ils sont indispensables pour le biohacker sérieux qui veut faire une déclaration sur les réseaux sociaux. Vous pouvez obtenir 10% de réduction sur votre commande de lunettes Ra Optics Blue-Light Blocking lorsque vous utilisez mon code "HOLYFIT"

Conseil de pro pour les utilisateurs d'iPhone : accédez à Paramètres —> Affichage et luminosité —> Décalage de nuit et réglez le coucher du soleil (actuellement vers 17 h 30) à quelques heures après votre réveil afin de pouvoir vous détendre dans la lumière bleue du matin.

Numéro 3: Abaissez votre fréquence cardiaque

Faites baisser le cortisol et l'adrénaline en respirant diaphragmatiquement par le nez et effectuez une respiration en boîte (4 secondes d'inspiration, retenez votre souffle pendant 4 de plus, expirez pendant 4, maintenez pendant 4, répétez.) Cela stimule votre nerf vague, vous mettant dans un état plus parasympathique. Etat. 4-7-8 est une autre technique de respiration du Dr Andrew Weil, médecin célèbre et fondateur et directeur du Centre de médecine intégrative de l'Université d'Arizona, qui se présente comme suit : videz les poumons de l'air, respirez doucement par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration en comptant 7 secondes, expirez avec force par la bouche, pincez les lèvres et faites un « whoosh », pendant 8 secondes, répétez le cycle jusqu'à 4 fois.

Pour en savoir plus sur la respiration pour la méditation, la concentration et la réduction du stress, consultez mon article « Gérer le stress sur place »

Vous devez également éviter de manger ou de faire de l'exercice moins de 3 heures avant de vous coucher. Au lieu de cela, vous devriez méditer, pratiquer le journal de gratitude ou considérer moi et le favori personnel de Tim Ferris : lisez FICTION.

De plus, vous pouvez utiliser un purificateur d'air silencieux dans votre chambre pour aider votre corps à se détendre et à récupérer avec de l'air pur. J'ai fait l'investissement parce que la poussière et les squames d'animaux me causaient de légers symptômes d'allergie et me gênaient le sommeil, mais les avantages d'un purificateur d'air ont largement dépassé mes attentes. Assurez-vous d'en avoir un avec un filtre HEPA et qu'il est relativement silencieux.

Numéro 4: Réveillez-vous pendant la phase légère de votre cycle de sommeil

Dormez une quantité totale qui est un multiple de 90 minutes afin de vous réveiller plus reposé (par exemple, 6, 7,5 ou 9 heures.) Si vous utilisez une alarme, cela signifie que vous vous réveillerez dans les phases de sommeil les plus légères ( REM) au lieu d'un sommeil profond (vous serez donc moins groggy.)

Voici comment je fais : je prédis le temps qu'il me faudra pour m'endormir (5 minutes si je suis hyper fatigué, 30 minutes si je ne le suis pas) puis j'ajouterai un multiple de 90 minutes pour calculer l'idéal heure de se réveiller. Par exemple, si mon heure de coucher est 10h15 et que ma fatigue est « moyenne », je prédirais 15 minutes pour m'endormir et réglerais mon alarme à 6h00 pour 5 cycles REM complets. Vous pouvez également travailler à l'envers… Si vous devez vous lever à 7h30 et prévoir qu'il vous faudra 30 minutes pour vous endormir, vous devriez être au lit à 23h30. Cela fonctionne comme un charme, et oui, je préfère absolument 6 heures de sommeil à 7 et 7,5 à 8, car être obligé de vous réveiller pendant les étapes les plus profondes vous mettra dans un état de panique, peu importe combien d'heures vous êtes. Pas une bonne façon de commencer la journée.

Voici un graphique de Sleep Cycle (super application qui vous aide à vous réveiller au bon moment) avec un exemple de sommeil RÉGULIER. Notez que les pics sont distants d'environ 90 minutes. Se réveiller par multiples de 90 minutes imite confortablement ce que cette application ferait, en supposant que vous dormiez régulièrement.

Vous trouverez ci-dessous un graphique de mon sommeil, capturé par BioStrap. Mon score de sommeil était de 98/100 cette nuit-là avec 9 heures de sommeil et 6 cycles REM (si vous en avez compté 5 c'est parce qu'il devrait techniquement y en avoir un de plus vers 4 heures du matin).

Au fil des ans, je suis passé des alarmes intelligentes aux appareils portables pour pirater mon sommeil. En effet, les appareils portables et leurs plates-formes offrent une analyse beaucoup plus approfondie qui m'aide à adopter une approche plus intuitive pour un meilleur sommeil. Plutôt que de simplement me réveiller dans une phase plus légère, je peux mesurer l'impact des habitudes quotidiennes et des routines nocturnes pour une véritable auto-expérimentation et biohacking.Bien sûr, il y a l'avantage supplémentaire de mesurer ma VRC, ma SPO2 et ma FC au repos pour déterminer les scores de préparation et de récupération. Plus à ce sujet plus tard.

Numéro 5 : Désactiver les appareils Bluetooth et Wi-Fi

La science ici n'est malheureusement pas encore entièrement comprise. Cependant, il est supposé que les CEM peuvent affecter votre physiologie. Mon mentor scientifique me dit toujours « un manque de preuves ne veut pas dire que des preuves manquent ». Il s'agit donc d'une mesure préventive. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit souvent. Un avantage supplémentaire est que vous économiserez de l'énergie et dépenserez un peu moins sur votre facture d'électricité mensuelle.

Je garde mon routeur Wifi près de mon lit pour pouvoir l'éteindre avant de dormir tous les soirs et mon téléphone passe en avion jusqu'à ce que je me réveille le lendemain matin. Je le fais religieusement sans exception. Je garde mon téléphone en charge aussi loin que possible de mon lit, de sorte que je dois physiquement me lever et me lever du lit pour éteindre l'alarme, ce qui m'aide à ne pas faire défiler inconsidérément dans mon lit tôt le matin (recette en cas de catastrophe).

Numéro 6 : Le lendemain matin

Maintenant, malgré mon commentaire précédent sur les PDG mettant trop l'accent sur cela, cela a de l'importance. Ma première recommandation est d'obtenir un peu de soleil. Nous avons déjà expliqué à quel point la lumière bleue la nuit est mauvaise car elle perturbe votre rythme circadien et supprime la production de mélatonine, mais c'est une bonne chose le matin car elle indique à votre corps qu'il est temps de commencer la journée (la mélatonine plonge naturellement dans le matin comme le cortisol, l'hormone du stress, augmente). Ceci est bien sûr cohérent avec l'évolution, car le soleil est la source la plus puissante de lumière bleue et son mouvement diurne autour de la Terre est essentiellement la façon dont le rythme circadien est né.

Je sais que pour la plupart des gens, leur routine matinale est extrêmement rapide et qu'ajouter même cinq minutes supplémentaires semble impossible. Mais votre matinée donne le ton à toute votre journée. C'est pourquoi il est si important de se coucher un peu plus tôt et de se donner du temps pour prendre soin de soi.

De plus, j'aime écrire dans un journal des choses pour lesquelles je suis reconnaissante chaque matin. Je l'appelle mon « journal de gratitude » et j'ai trouvé que c'était un outil incroyable qui améliore ma santé mentale globale. J'essaie d'éviter d'utiliser mon téléphone juste après mon réveil (utiliser moins votre téléphone est presque toujours une bonne idée)

Enfin, je recommande fortement de boire de l'eau propre avant toute boisson contenant de la caféine. La raison en est que vous perdez beaucoup d'eau pendant que vous dormez à cause de la respiration et de la transpiration. Parfois, vous pouvez perdre quelques kilos d'eau, il est donc très important de vous hydrater dès le matin. La caféine est un diurétique puissant, et la boire d'abord vous déshydraterait davantage. L'ajout d'électrolytes ou de sel de haute qualité à votre eau favorisera l'hydratation.

J'espère que cet article vous a plu ! Avez-vous des questions, des réflexions ou des commentaires sur le sommeil ou sur tout autre sujet dont j'ai discuté ? Laissez vos commentaires ci-dessous et je vous répondrai ! - AP


Guide CRISPR humain bricolage

Il existe déjà un vaccin qui inocule les chats contre la protéine responsable, et avant la covid, sa sortie était prévue dans un an. Corrigez-moi si je me trompe, mais cela semble un peu plus élégant que crispr.

Quelqu'un veut m'aider à réparer mon TDAH ?

Le TDAH est un trouble complexe avec des dizaines de facteurs de risque génétiques possibles qui sont en outre influencés par l'environnement. Alors que je suis sûr que certaines formes sont adressables avec la thérapie génique, dans l'ensemble, il s'agit de la façon dont votre cerveau s'est déjà développé, un processus que vous ne pouvez pas simplement refaire même si vous modifiez les gènes responsables. (si seulement)

Le TDAH est la prochaine étape de l'évolution. Le retirer équivaut à devenir un caniche élevé de manière sélective.

Alors, y a-t-il des gens dans le monde qui pratiquent légalement cela avec des réglementations humaines ?

Documentaire appelé sélection non naturelle. Montre un enfant dans un hôpital qui est né aveugle recevant une injection et obtenant la vue grâce à des injections de gènes. C'est certainement une technologie en évolution rapide et est utilisée dans la recherche de la longévité (les rats dont l'âge biologique est inversé jusqu'à 75 pour cent)

Je veux dire, une merde comme celle-ci est incroyable et j'espère que la technologie et la liberté se développeront. Mais vous devez aussi être fou pour injecter et modifier vos propres gènes quand vous ne savez pas ce que vous faites XD

Comme, cmon, essayez-le sur une putain de souris, un chien ou un rat ou quelque chose du genre, mais cette merde est dangereuse et potentiellement mortelle/irréversible.


Maladie

Les personnes ayant des problèmes de santé ont souvent des difficultés à réguler la température corporelle. On pense que la capacité de détecter la chaleur corporelle ainsi que d'initier des mécanismes d'échange de chaleur est altérée chez les personnes en mauvaise santé 1. Les personnes souffrant d'hypertension, par exemple, ont généralement moins de capacité à faire circuler le sang vers et depuis leurs extrémités et la surface de la peau. , entraînant un transfert de chaleur compromis hors du corps par temps chaud ainsi qu'une capacité inhibée à garder la chaleur au cœur du corps par temps froid.


Quels sont les risques ?

La plupart des gens se débrouillent bien avec cette chirurgie. Comme toute opération, cependant, cela peut entraîner des problèmes, notamment :

  • Saignement après la chirurgie
  • Caillots sanguins
  • Le rythme cardiaque est perturbé pendant un moment
  • Problèmes d'infection qui peuvent durer quelques jours après la chirurgie
  • La nouvelle valve ne fonctionne pas ou s'use avec le temps

Appelez votre médecin si vous remarquez l'un de ces signes pendant votre rétablissement :

    de 100,4 F ou plus
  • La douleur, la rougeur ou l'enflure autour de la plaie s'aggravent
  • Pus ou autre liquide provenant de la plaie
  • Essoufflement qui s'aggrave
  • Les symptômes que vous aviez avant la chirurgie, comme des douleurs thoraciques ou des étourdissements, reviennent

Sources

Société des chirurgiens thoraciques : « Maladie de la valve aortique ».

Clinique de Cleveland : « Chirurgie de la valve aortique ».

Texas Heart Institute : « Réparation ou remplacement de la valve ».

Service national de santé : « Remplacement de la valve aortique ».

American Heart Association : « Types de valvules cardiaques de remplacement ».

Clinique Mayo : « Réparation de la valve aortique et remplacement de la valve aortique. »

Johns Hopkins : « Remplacement de la valve aortique : peu invasif. »

Société Européenne de Cardiologie : « Implantation valvulaire aortique par cathéter : indications.


Utiliser la thermothérapie

La thermothérapie est un excellent moyen d'activer l'autophagie cardiaque. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal des sciences moléculaires , le choc thermique est idéal pour l'autophagie (21) . L'expérience de la chaleur pendant une courte période de temps peut activer l'autophagie en mettant des facteurs de stress majeurs sur votre corps à travers des changements de température extrêmes. Votre corps voudra revenir rapidement à l'homéostasie, ce qui peut favoriser l'autophagie et améliorer votre santé.

Pour profiter des bienfaits de la thermothérapie, je recommande d'utiliser régulièrement un sauna infrarouge. Je recommande et personnellement j'adore Synergie Sauna&commerce pour la thérapie de sauna infrarouge. J'aime le fait que ce sauna soit léger, portable et abordable. Il est fabriqué à partir de tissu de bambou sans aucun matériau synthétique. Il est si petit que vous pouvez l'utiliser dans un petit espace puis le ranger sous votre lit ou dans votre placard. Pour en savoir plus sur la thérapie par sauna infrarouge, je vous recommande de lire Cet article .


La chaleur artificielle (douche/thé) affecte-t-elle les rythmes diurnes chez l'homme ? - La biologie

La conjonction des deux mots « humaniste » et « biologie » semblera probablement artificielle car très peu de scientifiques, et encore moins d'humanistes, croient réellement que la connaissance biologique a un rapport avec les traits qui expliquent l'humanité de l'homme. Certes, les déterminants biologiques ne semblent pas à première vue jouer un rôle significatif dans les manifestations de la vie les plus typiquement humaines, par exemple l'extase, la logique, ou simplement l'expérience du bonheur et du désespoir. Les doctrines religieuses et éthiques, la philosophie, la linguistique, la littérature, les arts, font partie des sciences humaines parce que leurs problèmes se rapportent évidemment à l'histoire sociale et culturelle de l'homme, mais leurs liens avec les attributs biologiques de l'Homo Sapiens ne sont pas si évidents. « L'homme n'a pas de nature, ce qu'il a c'est l'histoire », écrivait Ortega y Gasset.

S'il est évident que l'homme est le produit de son histoire sociale et culturelle, il est également certain, en revanche, que tout ce qu'il fait est conditionné par ses attributs biologiques. La performance de chaque être humain, et de chaque groupe humain, reflète les nécessités et les propensions biologiques héritées du passé évolutif et expérientiel. Les décisions humaines créent l'histoire sociale et culturelle, mais les matières premières de cet édifice sont issues de l'histoire biologique de l'homme.

Il est toujours dangereux, bien sûr, d'utiliser une terminologie et des concepts biologiques pour discuter des affaires humaines. Il y a un demi-siècle, par exemple, l'illustre biologiste Elie Metchnikoff publiait sous le titre "Etudes sur la Nature Humaine" un livre dans lequel il tentait d'expliquer les propriétés de la chair humaine et les manifestations de l'esprit humain à la lumière de la connaissances biologiques de son époque. Son traducteur anglais, le zoologiste P. Chalmers Mitchell, a eu du mal à transmettre tout le sens de l'expression Nature Humaine dans le titre de Metchnikoff. Comme il l'écrit dans la préface de sa traduction, « La nature humaine n'est pas un équivalent exact de la nature humaine, car cette dernière phrase a une signification plus complète, et implique définitivement, non seulement les qualités mentales de l'homme, mais sa charpente corporelle, avec sa structure anatomique et ses fonctions corporelles héritées et acquises." Mitchell pensait que « The Nature of Man » était une interprétation plus précise du titre de Metchnikoff que « Human Nature ». En 1930, le biologiste américain H.S. Jennings a également reconnu implicitement les limites de l'expression « nature humaine » lorsqu'il l'a qualifiée de « La base biologique de la nature humaine » dans le titre d'un livre qu'il a consacré à « ces aspects de la biologie expérimentale qui présentent le plus d'intérêt dans l'examen de la problèmes de la personnalité humaine et de la société.

Tout au long du présent essai, j'utiliserai l'expression « nature de l'homme » au lieu de « nature humaine » pour souligner ma conviction que le sens quelque peu limité impliqué dans l'usage anglais de la nature humaine ne traduit pas la profondeur et la richesse des connaissances que les sciences biologiques pourrait peser sur l'histoire culturelle et sociale. J'essaierai de montrer que les attributs psychologiques et éthiques de l'homme, et les préoccupations qui constituent son humanité, sont inséparables des besoins physiologiques et des pulsions que l'expérience biologique a inscrites dans sa chair et ses os. Mon thème est qu'une meilleure connaissance de la nature de l'homme élargirait et approfondirait la compréhension de l'histoire de l'homme.

La doctrine de l'évolution a rendu évident que les organismes vivants ne peuvent être compris qu'à la lumière de leur passé. De manière assez surprenante, cependant, la science de la biologie humaine a été peu influencée par les perspectives historiques. La connaissance de l'homme a certes beaucoup progressé depuis que Descartes et ses successeurs ont tenté de la fonder sur l'étude des modèles mécaniques qu'ils connaissaient, mais ses avancées les plus spectaculaires ont été dans la voie ouverte au XVIIe siècle. Il existe une tendance quasi universelle à identifier la « science » de la nature humaine avec la description physico-chimique des structures et des mécanismes du corps, et avec les lois qui régissent la transmission de ses caractéristiques héréditaires. Pourtant, la vie humaine constitue clairement une expérience beaucoup plus complexe que les phénomènes qui sont englobés par cette approche limitée. Ses processus dynamiques modifient constamment la structure physique et mentale de l'homme alors qu'il répond aux défis de l'environnement naturel et des modes de vie qui il crée lui-même. L'absence presque totale de pertinence de la biologie actuelle pour les sciences humaines vient en grande partie du fait qu'elle met l'accent sur les aspects mécaniques de la nature de l'homme plutôt que sur ses expériences, elle se préoccupe davantage de son être que de sa réponse et de son devenir.

De plus en plus au cours des dernières décennies, les sciences biologiques exactes se sont concentrées sur les phénomènes communs à toutes les espèces de mammifères et même à toutes les formes de vie. Cette tendance à s'éloigner des attributs spéciaux qui particularisent les êtres humains fait apparaître la biologie scientifique encore plus éloignée des préoccupations humanistes. Le type de connaissance auquel il conduit jette très peu de lumière sur les problèmes qui sont la préoccupation première des humanistes, à savoir les expériences de la personne humaine palpitante dans une culture particulière. Pourtant, alors qu'elles semblent à première vue si froidement détachées de l'homme vivant, les découvertes des sciences biologiques orthodoxes ont néanmoins profondément influencé certaines des plus grandes expressions philosophiques de l'humanisme moderne.

L'homme dans la grande chaîne de l'être

La plupart des personnes illuminées acceptent maintenant comme un fait que tout dans le cosmos - des corps célestes aux êtres humains - s'est développé et continue de se développer à travers des processus évolutifs. Les grandes religions occidentales en sont venues à accepter une vision historique de la création. Les concepts évolutionnistes s'appliquent également aux institutions sociales et aux arts. En effet, la plupart des partis politiques, ainsi que les écoles de théologie, de sociologie, d'histoire ou d'art, enseignent ces concepts et en font la base de leurs doctrines. Ainsi, la biologie théorique imprègne maintenant toute la culture occidentale indirectement à travers le concept de changement historique progressif.

L'une des contributions les plus pratiques de la science biologique à la sociologie a été de fournir une base scientifique aux anciennes doctrines éthiques et religieuses de la fraternité des hommes, en démontrant que tous les êtres humains appartiennent à la même espèce. La biologie comparée a révélé, par ailleurs, que l'homme est lié à tous les organismes vivants par une filiation commune, et partage avec eux de nombreuses caractéristiques de constitution physico-chimique et d'organisation biologique. maintenant sous la forme d'une généralisation scientifique. Même l'amour de saint François pour ses frères les bêtes et le respect hindou pour la vie peuvent être considérés comme les expressions poétiques, éthiques et philosophiques de la loi biologique selon laquelle toutes les formes vivantes présentent une unité sous-jacente profonde, même si elles sont si étonnamment diverses.

Paradoxalement, le succès même de la biologie comparée et des doctrines évolutionnistes à relier l'homme au reste de la création peut avoir retardé la croissance des connaissances concernant l'homme lui-même. Puisque toutes les formes vivantes ont tant de caractéristiques en commun, les biologistes et même les scientifiques médicaux ont naturellement tendance à concentrer leurs efforts d'investigation sur des organismes plus simples que l'homme, et donc plus faciles à manipuler en laboratoire. Cette tendance est basée sur l'hypothèse largement répandue, bien que non prouvée, selon laquelle la compréhension de l'homme finira par émerger d'une connaissance détaillée des structures et fonctions élémentaires qui se produisent dans tous les êtres vivants. Une des conséquences déplorables de cette attitude est la croyance commune que les seuls domaines de la biologie qui méritent d'être appelés « fondamentaux » sont ceux qui traitent des manifestations les plus simples de la vie, et de préférence des réactions et des structures sans vie dérivées du vivant ! Pourtant, il est certain qu'une approche aussi limitée n'est pas suffisante pour créer une science de la vie, encore moins de l'homme.

Aussi vagues qu'ils soient, des mots tels que « esprit » et « émotion » symbolisent néanmoins des aspects essentiels de la vie humaine qui ne peuvent être liés à des structures morphologiques isolées, ni formulés en termes physico-chimiques. Ainsi, certains des aspects les plus intéressants de la vie humaine, et certainement les plus influents, n'entrent pas dans le cadre de ce qu'on appelle actuellement la biologie « fondamentale ». Je m'empresse de souligner que cette affirmation n'implique pas l'abandon aux théories vitalistes vétustes. L'incapacité actuelle à prendre en compte de nombreux aspects cognitifs et émotionnels de la vie humaine ne vient pas de l'insuffisance des connaissances concernant les aspects universels de la vie, elle trouve son origine dans le fait que les mots « esprit » et « émotion », tels qu'ils sont couramment utilisés, ne peut en aucun cas faire référence à des attributs situés dans des fragments isolés du corps ou associés à des réactions chimiques particulières. Ils désignent les activités de l'organisme intégré répondant dans son ensemble à des stimuli externes ou internes. En conséquence, les aspects de la science biologique qui sont les plus pertinents pour les intérêts de l'humaniste sont probablement ceux qui traitent de la réponse des êtres humains individuels à leur environnement total. Mais les informations sur ce point deviennent beaucoup plus significatives si elles sont vues à la lumière du passé évolutif de l'homme.

Des études anthropologiques et des doctrines évolutionnistes ont suggéré des hypothèses utiles concernant l'émergence progressive des caractéristiques physiologiques et comportementales qui définissent chaque espèce animale et en particulier l'Homo sapiens. L'homme, semble-t-il maintenant, n'était pas encore complètement évolué, ni physiquement ni mentalement, au moment où il a commencé à créer les éléments bruts dont dérive la majeure partie de sa culture. Des preuves récentes indiquent qu'il y a un million d'années, des hominidés très primitifs avec des cerveaux à peine plus gros que ceux des anthropoïdes avaient atteint le stade de la fabrication d'outils. La croissance ultérieure du cerveau humain a apparemment coïncidé avec un changement progressif du mode de vie des hominidés. Par exemple, lorsque l'homme primitif est passé de la chasse aux petits animaux à la chasse au gros gibier, ce changement a nécessité de nouvelles compétences en planification, en leadership et en communication, ce qui a créé une pression de sélection pour le développement de ces capacités. Contrairement à la vieille croyance selon laquelle des hommes anatomiquement comme nous inventaient lentement la culture, c'est probablement, en d'autres termes, que l'augmentation de la taille du cerveau humain s'est produite en même temps que les premières phases du développement de la culture humaine. L'homme et sa culture ont évolué, pour ainsi dire simultanément, à travers une série complexe de processus de rétroaction.

Cela semble une sorte de science-fiction raisonnable d'imaginer que la première créature sous-humaine qui a utilisé un outil a ainsi ouvert un canal évolutif dans lequel une plus grande capacité à utiliser des outils a fourni un avantage sélectif. Par des mécanismes évolutifs analogues, des changements somatiques et une organisation des schémas de réaction ont suivi le développement de la structure familiale et des pratiques de chasse en groupe. Peu de temps après, peut-être, les formes primitives de l'art, de la religion et même de la « science » ont également joué leur rôle en affectant le développement des processus neuronaux et leur intégration. De nouveaux schémas de réaction se sont ainsi progressivement modelés sur les modes de vie, au fur et à mesure que le cerveau s'agrandissait. Et réciproquement, les modes de vie ont évolué au fur et à mesure que le cerveau et ses fonctions s'y adaptaient et se complexifiaient.

Les fonctions "supérieures" du cerveau humain résultent donc probablement de transformations structurales-fonctionnelles progressives donnant naissance à un système qui permet l'adaptation physiologique et comportementale de l'homme à sa propre culture. Par nécessité, bien sûr, cette adaptation ne peut pas être parfaite, puisque la culture est en constante évolution. Ce qui est presque certain, cependant, c'est que les diverses composantes de la culture humaine sont désormais nécessaires non seulement à la survie de l'homme, mais aussi à sa réalisation existentielle. L'homme s'est créé tout comme il a créé sa culture et il en est ainsi devenu dépendant.

Un autre fait qui relie les études biologiques aux problèmes humanistes est que plus la position d'un animal sur l'échelle phylogénétique est élevée, plus son comportement est imprévisible vis-à-vis des stimuli environnementaux. Jusqu'aux mammifères inférieurs, l'émergence d'une relative indépendance vis-à-vis des influences externes peut être corrélée à l'apparition de nouveaux mécanismes neuronaux, mais aucun substrat anatomique de ce type n'est encore connu pour expliquer le degré élevé de liberté présenté par les mammifères supérieurs. Quelle que soit l'explication, cependant, on ne peut guère douter que l'homme soit l'organisme le plus évolué en ce qui concerne son degré d'indépendance vis-à-vis des effets directs du milieu physico-chimique. L'une des approches les plus rentables de la définition de l'Homo sapiens pourrait donc être de décrire les mécanismes par lesquels ses ancêtres évolutionnaires ont progressivement augmenté leur indépendance expérientielle, créant ainsi son identité biologique. Mais je me limiterai ici à quelques remarques concernant l'homme tel qu'il existe aujourd'hui, ou plutôt concernant ses réactions et ses réponses aux forces qui l'atteignent.

J'ai volontairement différencié réaction et réponse parce que ces deux mots symbolisent à mon avis les deux extrémités du large spectre d'interaction entre l'homme et son environnement. D'un bout du spectre, l'homme apparaît comme une machine physico-chimique ordinaire, complexe certes mais réagissant néanmoins avec les forces environnementales selon les mêmes lois qui régissent la matière inanimée. De l'autre côté, l'homme est vu comme une créature qui est rarement un composant passif dans le système réactif. L'aspect le plus caractéristique de son comportement est le fait qu'il répond activement et souvent de manière créative. L'homme est capable d'exclure certains des stimuli auxquels il est exposé, il en modifie d'autres par des mécanismes symboliques et socioculturels, le plus important, il peut utiliser les effets des stimuli à ses propres fins. Tous les degrés de variation existent entre les réactions passives avec l'environnement et les réponses créatives par lesquelles la personnalité s'affirme. L'homme est d'autant plus humain qu'il est capable de convertir des réactions passives en réponses créatives.

La folie divine

Le degré extraordinaire auquel les processus physiologiques de la vie humaine sont encore liés aux rythmes cosmiques fournit une illustration frappante de la persistance de traits ayant leur origine dans le passé évolutif de l'homme. L'homme moderne a coutume de se vanter de pouvoir contrôler son environnement extérieur, il peut en effet éclairer ses pièces la nuit, les chauffer pendant l'hiver et les refroidir pendant l'été, il peut s'assurer une alimentation abondante et variée tout au long de l'année. Mais même lorsqu'il choisit de suivre des modes de vie immuables dans un environnement qui paraît uniforme, toutes les fonctions de son corps continuent de fluctuer selon certains rythmes liés aux mouvements de la terre et de la lune les uns par rapport aux autres et aux soleil. Ses activités hormonales, en particulier, présentent des rythmes diurnes et saisonniers marqués et probablement d'autres rythmes également liés à ceux du cosmos.

Tous les aspects du comportement sont affectés par des processus physiologiques. Les réactions de l'homme à toute situation sont différentes le matin de ce qu'elles sont la nuit, et différentes au printemps de ce qu'elles sont en automne. Les auteurs d'histoires occidentales sont sur de solides bases biologiques lorsqu'ils racontent que les Indiens attaquaient toujours à l'aube, parce que l'esprit de l'homme blanc était alors au plus bas. Les imaginations folles de la nuit et les peurs qu'elles engendrent sont indirectement les effets des mouvements de la terre car l'organisme humain échappe facilement au contrôle de la raison sous l'influence des changements physiologiques associés à l'obscurité. Les cycles lunaires se reflètent également dans la physiologie et le comportement des animaux et donc probablement de l'homme. Il ne serait pas surprenant que les adorateurs de la lune ainsi que les "fous" soient réellement affectés - comme les mots le suggèrent - par des forces lunaires auxquelles nous sommes tous également sensibles.

Les changements saisonniers, en tout cas, affectent certainement la plupart des êtres vivants, y compris l'homme, même lorsque la température et l'éclairement sont maintenus artificiellement à un niveau constant. Dans la ville la plus mécanisée, sans arbres et sans oiseaux, tout comme dans les collines d'Arcadie jadis, les hommes et les femmes perçoivent dans leurs sens et révèlent par leur comportement que l'exubérance du printemps et l'abattement de la fin de l'automne ont des origines plus subtiles que la simple changement de température. C'est pour de bonnes raisons biologiques que le carnaval et le Mardi Gras sont célébrés lorsque la sève commence à couler dans les arbres, et que les hommes commémorent leurs morts à la fin de l'automne lorsque la nature se meurt. Ainsi, l'homme moderne dans son environnement abrité continue d'être sous l'influence des forces cosmiques tout comme il l'était lorsqu'il vivait nu en contact direct avec la nature. De même, il continue de réagir physiologiquement à la présence d'êtres vivants étranges, et surtout de concurrents humains, comme s'il risquait d'être physiquement attaqué par eux. La réponse de combat et de fuite, avec tous ses accompagnements physiologiques profonds, est un vestige biologique de l'époque où la survie de l'homme primitif rencontrant un animal sauvage ou un humain étranger dépendait de sa capacité à mobiliser les mécanismes corporels qui lui permettaient d'engager en lutte physique ou pour fuir.

L'homme, d'autre part, a évolué en tant qu'animal social, et il ne peut ni se développer pleinement, ni fonctionner normalement, sauf en association avec d'autres êtres humains. Tous les stimuli sociaux s'expriment sous la forme de phénomènes qui conditionnent à leur tour la réponse aux situations de vie qui les ont suscités. Ainsi, surpeuplement, isolement, défi de toute sorte ont des effets qui ont leur origine dans le passé évolutif, et tendent à imiter le type de réponse qui était alors favorable au succès biologique - même lorsqu'une telle réponse n'est plus adaptée aux conditions de la monde moderne. De nombreux aspects du comportement humain qui semblent incompréhensibles, voire irrationnels, deviennent significatifs lorsqu'ils sont interprétés comme des survivances d'attributs qui étaient utiles lorsqu'ils sont apparus pour la première fois au cours du développement évolutif et qui ont persisté parce que l'évolution physique de l'homme s'est relativement arrêtée il y a environ 150 000 ans. . Des phénomènes allant des aberrations de la psychologie des foules aux perturbations inutiles du métabolisme et de la circulation qui surviennent lors de conflits verbaux au bureau ou lors d'un cocktail sont autant les expressions indirectes d'un lointain passé biologique que les conséquences directes de les stimuli qui en étaient les causes immédiates.

L'envie de contrôler la propriété et de dominer ses pairs sont aussi d'anciens traits biologiques qui peuvent être reconnus dans les différentes formes de territorialité et de domination parmi la plupart, sinon toutes les sociétés animales. Le comportement animal fournit des prototypes de la soif de pouvoir politique, indépendamment de tout désir de récompenses financières ou autres matérielles, si commun chez les hommes. Même l'instinct du jeu et certaines expressions esthétiques correspondent à des besoins biologiques dérivés mais néanmoins importants qui existent sous une forme ou une autre dans les espèces animales et qui ont probablement toujours fait partie de la nature de l'homme.

Ces caractéristiques biologiques et bien d'autres qui ne peuvent être mentionnées ici sont tissées dans le tissu même de la race humaine, et elles conditionnent tous les aspects du comportement humain. Malheureusement, ils ont été largement négligés par les biologistes. Cette négligence est le résultat de l'accident historique que la biologie scientifique a été identifiée dès le début avec le concept que le corps est une machine complexe mais par ailleurs ordinaire, et que l'analyse détaillée de ses structures élémentaires et mécanismes énergétiques est la seule approche valable pour la compréhension de l'organisme vivant. Une telle attitude avait découragé l'étude scientifique des problèmes biologiques qui ne se prêtent pas aux méthodes analytiques réductionnistes actuellement en vogue chez les expérimentateurs. En particulier, elle a inhibé l'étude des phénomènes biologiques qui sont la conséquence de l'histoire évolutive de l'organisme - par exemple, les manifestations des pulsions anciennes qui ne remontent pas facilement à la surface dans les conditions de la vie civilisée, ou l'effet de la saison et l'heure de la journée sur les réactions suscitées par les stimuli physico-chimiques et diverses situations de vie.

Pourtant, de nombreuses observations ont maintenant établi que l'organisme, dans les processus physiologiques et mentaux, affecte toutes les activités de l'organisme, et même l'efficacité des procédures thérapeutiques. L'approche réductionniste orthodoxe n'est pas adaptée à l'étude de ces phénomènes car les horloges biologiques, comme l'esprit, disparaissent lorsque l'organisme est disséqué en ses composants sans vie. En fait, les problèmes les plus importants de la vie ne peuvent être reconnus que lorsque l'organisme réagit activement à son environnement en tant qu'unité intégrée. Il est intéressant de noter que la recherche spatiale crée actuellement une vague d'intérêt pour des sujets aussi terrestres que les effets sur l'homme des marées, des saisons et des cycles diurnes. De même que les fusées et les satellites donnent une importance nouvelle à la mécanique céleste, la perspective des voyages dans l'espace attire l'attention sur les potentialités et les contraintes qui sont les conséquences des rythmes biologiques.

Les philosophes, les écrivains et les artistes ont toujours été parfaitement conscients du rôle immense joué par les processus biologiques occultes dans la vie humaine. Dans Phèdre, Socrate parle avec passion des forces créatrices libérées en l'homme par la « folie divine ». Le texte du dialogue indique clairement que le mot "folie" utilisé par Plate ne se réfère pas à des états mentaux pathologiques, mais plutôt à ces attributs biologiques profonds de la nature humaine qui échappent presque au contrôle de la raison et transcendent sa portée. Ces attributs restent cachés dans les circonstances habituelles de la vie ordinaire, mais ils constituent les sources d'inspiration les plus puissantes pour le scientifique comme pour l'artiste. La créativité dépend en partie de la capacité d'entendre « la voix des profondeurs » et d'exploiter les ressources de régions de la nature humaine qui n'ont pas encore été explorées.

Nietzsche faisait référence à des forces innées analogues à la folie divine de Socrate lorsqu'il écrivait dans « La Naissance de la tragédie » que l'inspiration dionysiaque est un complément nécessaire de l'ordre apollinien. En fait, comme le montre Dodds dans "Les Grecs et l'Irrationnel", les civilisations anciennes étaient conscientes de l'existence de ces puissants besoins biologiques de la nature humaine qui ne sont pas clairement perçus et semblent donc irrationnels. Ils symbolisaient les passions occultes - la folie divine - par un taureau féroce luttant contre la raison.

Empiriquement partout dans le monde, des pratiques sociales ont été développées pour laisser ces forces occultes se manifester dans des conditions quelque peu contrôlées. Les célébrations dionysiaques, les mystères d'Eleusis et de nombreux autres mythes et rituels ont servi de mécanismes de libération pour les pulsions biologiques qui ne pouvaient pas trouver une expression autrement acceptable dans les aspects rationnels de la vie grecque, même Socrate a participé aux rites corybantiques. Inutile de dire que ces traditions anciennes persistent encore même dans les pays les plus avancés du monde occidental, bien que souvent sous une forme déformée. Même lorsque l'homme est devenu un citadin citadin, le taureau paléolithique qui survit en lui-même piétine encore la terre chaque fois qu'un geste menaçant est posé sur la scène sociale. Les passions dépeintes par les tragédies classiques ont leurs racines profondes dans le passé paléolithique.

L'innocence expérientielle

Les individus diffèrent, bien sûr, en raison du fait qu'ils n'ont pas la même constitution génétique, seuls les jumeaux identiques sont génétiquement semblables. Mais au moins tout aussi important est le fait que les caractéristiques individuelles des êtres humains sont constamment façonnées et modifiées par des facteurs environnementaux qui varient sans cesse avec le temps, diffèrent d'un endroit à l'autre et ne sont donc jamais les mêmes pour deux personnes différentes. Des études récentes ont confirmé la connaissance ancienne selon laquelle de nombreuses caractéristiques de l'adulte résultent des effets de ce qu'on appelle les « influences précoces », à savoir de ces facteurs environnementaux qui affectent l'organisme au début de la vie, alors qu'il est encore en développement. De tels effets formateurs peuvent avoir lieu même in utero. Par exemple, même si les quintuplés Dionne étaient génétiquement identiques, ils pouvaient être différenciés peu de temps après la naissance, probablement parce que leurs différentes positions au cours de la vie intra-utérine avaient affecté différemment leur développement. Les influences prénatales et postnatales précoces peuvent affecter presque tous les traits, des besoins nutritionnels et des taux de croissance à la capacité d'apprentissage et aux attitudes émotionnelles. De plus, les effets des influences précoces sont si profondément enracinés dans la structure biologique de la personne concernée qu'ils persistent souvent et peut-être toujours tout au long de sa vie.

Les influences environnementales façonnent la personnalité à travers deux groupes de mécanismes différents. D'une part, ils déterminent certains modèles de réponse qui peuvent affecter toutes les manifestations du comportement. Des physiologistes, des psychologues, des psychiatres et des romanciers ont décrit, chacun à sa manière, une variété apparemment infinie de réponses conditionnées allant de l'empreinte de canards par association précoce avec un objet étranger ou la salivation de chiens au son d'une cloche, à les effets pathologiques des complexes freudiens ou le souvenir du passé évoqué par une madeleine trempée dans une tasse de thé. La croyance répandue en l'existence d'une mémoire biologique globale et durable est symbolisée par la déclaration de Tennyson dans Ulysse, "Je fais partie de tout ce que j'ai rencontré."

D'autre part, les influences environnementales contribuent également à la formation de la personnalité en interférant avec l'acquisition de nouvelles expériences. Idéalement, l'homme devrait rester réceptif aux nouveaux stimuli, aux nouveaux événements et aux nouvelles situations afin de continuer à se développer mentalement. Mais en fait, l'aptitude à appréhender le monde extérieur avec une fraîcheur de perception se sature généralement à mesure que l'esprit et les sens sont conditionnés par des expériences répétées.

Les influences environnementales qui sont omniprésentes dans un groupe géographique, national ou social donné tendent naturellement à faire ressortir de nombreuses caractéristiques communes à tous les membres du groupe. Pour cette raison, il y a beaucoup de vérité dans la déclaration d'Emerson selon laquelle "Nous ressemblons plus à nos contemporains qu'à nos ancêtres". Mais les influences environnementales affectent aussi chaque personne de manière individuelle, même lorsque les modes de vie apparaissent uniformes dans un environnement standardisé. L'unicité génétique crée des différences dans la réponse et par conséquent dans le développement mental et physique. De plus, chacun de nous vit pour ainsi dire dans un monde privé qui lui est propre.

Les êtres humains perçoivent ainsi le monde et y répondent, non pas à travers tout le spectre de leurs potentialités, mais seulement à travers les zones de ce spectre qui ont été rendues fonctionnelles par les influences environnementales, en particulier les premières, et qui ne sont pas bloquées par des inhibitions. mécanismes. J'ai volontairement formulé ce problème en des termes très généraux et par conséquent vagues, car le mot potentialité entend ici désigner l'ensemble de la dotation génétique de l'organisme, dans ses expressions tant physiques que mentales. Les expériences de vie déterminent quelles parties de cette dotation émergent sous la forme d'attributs fonctionnels.

De manière obscure, le type de création associé au mot génie doit être lié aux processus de développement qui déterminent la manière dont l'esprit répond aux stimuli externes. Qu'elle se manifeste en révélant des aspects jusqu'ici méconnus de la réalité, ou en créant de nouveaux modèles à partir de faits déjà connus, la créativité implique souvent la capacité de contempler le monde avec une attitude holistique et inconditionnée. La réceptivité complète, cependant, est l'apanage de l'enfance et des quelques adultes privilégiés qui ont conservé ou retrouvé la franchise de la perception et l'innocence expérientielle qui leur permettent de percevoir « les choses telles qu'elles sont ». D'où la vérité biologique profonde de l'image saisissante et visionnaire de Baudelaire « Le génie, c'est l'enfance retrouvée ». Le génie, c'est l'enfance retrouvée.

Malheureusement, il apparaît que les connaissances acquises par la pratique de la vie quotidienne ou par un apprentissage systématique doivent souvent être payées par une perte de capacité de création vraiment originale. La déclaration de Brancusi selon laquelle « quand nous ne sommes plus jeunes, nous sommes déjà morts » exprime la vérité cruelle mais incontournable que les étapes de maturité de la vie sont souvent encombrées d'attitudes traditionnelles et conventionnelles qui interfèrent avec la réceptivité à de nouvelles expériences. Le fait que la personnalité humaine ait tendance à "se fixer" avec l'âge suggère une certaine "rigidification" fonctionnelle de la capacité potentielle de changements progressifs continus dans les engrammes stockés dans le cerveau - comme s'il y avait de fortes limitations à la durée de vie expérientielle. Ainsi, l'un des grands problèmes de la biologie est de déterminer si les effets des influences précoces sont vraiment irréversibles, comme l'expérience ordinaire semble le montrer, ou s'ils peuvent être effacés au moins partiellement, comme le suggèrent quelques expérimentations animales.

Des études électrophysiologiques ont révélé que l'activité des processus neuronaux dans le cerveau est continue et que l'effet des stimuli est de donner forme à l'activité en cours, plutôt que de réveiller des tissus inactifs. Ces découvertes, ainsi que le fait de savoir que la privation sensorielle entraîne généralement une désintégration transitoire de la personnalité, semblent suggérer que des moyens peuvent être trouvés pour empêcher ou retarder le « réglage » de la personnalité afin que le corps de l'homme ne survive pas au mieux de ses facultés mentales. En pratique, cependant, la seule preuve suggérant que l'esprit peut être remodelé est venue, tragiquement, du lavage de cerveau ou des aveux de culpabilité politique, et, plus heureusement, de certaines formes de conversions religieuses.

La perte de l'innocence expérientielle pendant l'enfance est bien sûr inévitable et est en effet une condition sine qua non de la croissance mentale et émotionnelle. Mais ce qui compte, c'est le type d'expérience par laquelle l'innocence est perdue car elle détermine dans une large mesure la formation de la personnalité. L'ancien rêve de la Fontaine de Jouvence pourrait acquérir un sens nouveau et plus riche si une technique acceptable pouvait être développée pour rétablir un état de réceptivité dans l'organisme pleinement développé et conditionné. Retrouver l'enfance, au sens de Baudelaire, implique de retrouver la capacité d'appréhension directe du monde extérieur. Ce serait l'approche la plus sûre d'un véritable élargissement de la vie humaine.

L'homme se crée

La science biologique a connu un immense succès dans la description des structures et des mécanismes qui constituent les êtres vivants et à travers lesquels ils opèrent. Mais elle a beaucoup moins contribué à la connaissance de l'homme en tant qu'organisme fonctionnel. Pourtant, la condition humaine ne peut être traitée scientifiquement à moins qu'un effort systématique ne soit fait pour décrire et analyser le schéma des réponses que l'homme fait à tous les stimuli qui l'affectent. Car c'est précisément ce modèle qui définit la condition humaine.À mon avis, une telle connaissance pourrait être acquise si les biologistes choisissaient de consacrer à l'étude de l'expérience vivante autant de compétence et d'énergie qu'ils en ont consacré à la description de la machine corporelle. Heureusement, ils peuvent entreprendre cette tâche avec la confiance qu'ils trouveront dans le règne animal des modèles expérimentaux pour bon nombre des problèmes les plus intéressants de la vie humaine.

Le paradoxe est que si l'homme occupe incontestablement une place unique dans la création, ses réponses aux stimuli environnementaux ont leurs contreparties dans la vie de l'une ou l'autre espèce animale. Les pulsions physiologiques de l'homme, y compris le besoin de jouer, sont des aspects communs de la vie animale dans la nature, la plupart de ses activités et organisations sociales sont également représentées dans les différents types de communautés animales, même la capacité d'exprimer des attitudes et des désirs à travers des sons, des postures, des objets symboliques. , et d'autres représentations sont très répandues chez les animaux. De plus, il est clair depuis que Kropotkine a publié son livre sur « L'entraide, un facteur d'évolution », que les attitudes sociales découlant des nécessités biologiques peuvent évoluer vers des principes éthiques. Bref, il sera probablement possible de trouver quelque part dans le monde vivant des modèles expérimentaux adaptés à l'étude de nombreux aspects de la vie humaine.

Si les modèles sont utiles et même indispensables à l'analyse scientifique de problèmes particuliers, ils ne peuvent cependant fournir une connaissance complète de l'homme. Les modèles ne représentent jamais vraiment la nature. Cette limitation n'est pas particulière à la connaissance de l'homme, ou d'autres organismes vivants, elle s'applique également à la nature inanimée. A ce propos, je me contenterai de citer les déclarations d'Eugene P. Wigner à Stockholm lorsqu'il reçut le prix Nobel de physique en 1963 :

« La physique ne cherche pas à expliquer la nature. En fait, le grand succès de la physique tient à une restriction de ses objectifs : elle s'efforce d'expliquer les régularités du comportement des objets. domaine pour lequel une explication peut être recherchée, nous apparaît maintenant comme une nécessité évidente.En fait, la spécification de l'explicable a peut-être été la plus grande découverte de la physique jusqu'à présent.

« Les régularités des phénomènes que la science physique s'efforce de découvrir sont appelées lois de la nature. Le nom est en fait très approprié. de la physique ne déterminent également le comportement de ses objets d'intérêt que dans certaines conditions bien définies mais laissent beaucoup de liberté par ailleurs."

Le mot liberté tel qu'il est utilisé par le physicien a un sens qui est bien entendu très différent de celui qu'il a lorsqu'il est appliqué aux affaires humaines. Néanmoins, même si l'analogie n'est que formelle, je l'utiliserai pour tenter d'exprimer ma foi concernant le type de contribution que la biologie scientifique peut apporter aux sciences humaines. D'abord, cependant, je dois souligner que les informations biologiques discutées dans les pages précédentes n'étaient pas destinées à rendre compte de l'homme vivant et palpitant que l'humaniste essaie d'appréhender et l'artiste d'exprimer. Son rôle était seulement de décrire les matières premières à partir desquelles l'homme se crée, à travers une série continue de décisions personnelles. Quelques remarques concernant les arts plastiques serviront à illustrer mon point de vue sur la manière dont la capacité de l'homme à choisir et à décider détermine et limite la pertinence des connaissances biologiques pour les sciences humaines.

Les peintures, statues, gravures et autres artefacts trouvés dans les sites paléolithiques ne laissent aucun doute sur le fait que la faculté d'expression artistique est en effet très ancienne, elle ne semble pas s'être améliorée en ce qui concerne l'acuité de la perception ou l'habileté de la représentation au cours du passé. 20 000 ans. Il y a donc tout lieu de croire que la capacité de percevoir et de représenter correspond à des attributs physiologiques profondément enracinés de la nature humaine. Cette faculté esthétique est probablement analogue à celle qui fait que les animaux font des mouvements ou construisent des nids qui ont une harmonie intrinsèque. Certaines couleurs se heurtent ou certains éléments d'un dessin semblent disproportionnés, lorsque leur expérience entre en conflit avec un ensemble de relations intégrées dans nos propres organes. En revanche, nous ne serions pas satisfaits de l'apparence de certaines choses à moins que nos organes et nos sens ne soient constitués de manière à être en harmonie avec les proportions et les rythmes associés à ces choses. Que la manière dont les sens ou les organes répondent a une base purement génétique, ou est le produit d'influences conditionnantes, sans importance ici. Ce que je veux faire comprendre, c'est que la conscience esthétique dépend de facultés innées qui sont par essence biologiques et qui ne semblent pas avoir progressé depuis le paléolithique.

Cependant, la capacité de percevoir et de représenter n'est pas suffisante à elle seule pour créer des œuvres d'art, d'autres facteurs entrent en jeu qui sortent du domaine des sciences biologiques. Alors que les êtres humains réagissent à leur environnement à travers leurs attributs biologiques, ils ne réagissent pas passivement comme s'ils n'étaient que des intermédiaires mécaniques dans des couplets stimulus-réponse. La réponse de l'artiste n'est pas mécanique, ni même simplement motivée par la nécessité de faire face à l'environnement. Il s'agit plutôt d'un comportement expressif dans lequel l'artiste utilise l'environnement à des fins d'actualisation de soi.

L'acte de création artistique fournit ainsi un exemple pratique pour illustrer le rôle des choix humains dans la volonté d'un certain cours d'action parmi les possibilités de traiter avec la nature extérieure à travers les besoins, les pulsions et les pulsions inhérentes à la nature de l'homme. De même, tous les autres aspects de la vie humaine présentent des opportunités d'intervention active de la part de l'homme, la créature qui peut choisir, éliminer, assembler, décider et ainsi créer.

Comme on le sait, l'homme a maintenant les moyens techniques de transformer sa vie et lui-même en manipulant son environnement, ainsi que ses processus physiologiques et mentaux, il pourra même bientôt modifier quelque peu sa constitution génétique. Les pouvoirs d'action générés par les avancées scientifiques sont si grands que les discussions classiques sur les idéaux de la vie bonne prennent désormais un sens très pratique. L'humanité - c'est-à-dire nous - nous retrouverons à dériver sans but vers un état incompatible avec le maintien des valeurs humanistes dont nous tirons notre unicité, à moins que nous ne formulions des objectifs dignes de leur condition humaine, et que nous soyons disposés à prendre position au moment critique. Ce genre de liberté est le dernier critère d'humanité. Selon les mots de Paul Tillich, « L'homme ne devient vraiment humain qu'au moment de la décision.

Les valeurs et les objectifs impliquent naturellement des choix et des décisions. Mais plus la vie humaine est profondément influencée par la technologie, plus il devient essentiel que ces choix et décisions soient faits à la lumière du type approprié de connaissances biologiques. La nature de l'homme constitue un système tellement intégré qu'il ne peut être modifié en toute sécurité que dans des limites assez étroites. Inconsciemment, les auteurs de science-fiction le reconnaissent lorsqu'ils font en sorte que les êtres humains qui fonctionnent dans un monde automatisé ou qui voyagent dans des engins spatiaux continuent à se comporter comme s'ils étaient dans un camp de scouts ou dans une ruelle des amoureux.

Puisque des changements radicaux dans la vie humaine sont exclus par des limitations biologiques, les imaginations basées sur des concepts limités du corps-machine, ou sur l'espoir de percées technologiques, sont de peu d'utilité pour définir ce que devrait être l'homme idéal. La gloire de l'âge à venir doit être conçue dans le cadre de la nature de l'homme, de ses limites biologiques aussi bien que de ses potentialités.

Conclusion

Alors que les manifestations extérieures du comportement sont régies par les valeurs et les règles de chaque groupe social, intérieurement l'homme continue à réagir à son environnement à peu près de la même manière qu'il le faisait dans un passé lointain, à travers les mêmes mécanismes physiologiques qu'il a conservés. de son développement évolutif. Ces attributs biologiques anciens s'expriment sous forme de réactions souvent inadaptées au monde moderne et sont donc à l'origine de difficultés mais, d'autre part, ils constituent également une source d'inspiration pour les efforts créatifs.

Les êtres humains diffèrent non seulement par leur patrimoine génétique, mais aussi en raison des stimuli auxquels ils ont été exposés au début de la vie, à la fois prénatals et postnatals, qui leur confèrent une unicité expérientielle. Ces influences précoces façonnent les caractéristiques physiques et mentales en stimulant en activité certaines parties du patrimoine génétique, et aussi en inhibant l'expression d'autres. La mesure dans laquelle une personne a conservé la capacité d'appréhender le monde extérieur de manière inconditionnée, et d'y répondre à sa manière, joue probablement un grand rôle dans sa créativité.

Le rôle du biologiste est d'étudier les matières premières de la nature humaine et les mécanismes par lesquels chacun les utilise pour créer sa propre individualité expérientielle. Ce rôle devient de plus en plus important à mesure que la vie humaine devient plus profondément influencée par la technologie et donc plus éloignée de l'expérience évolutive de l'homme.

En ajoutant à la connaissance de la nature biologique de l'homme, la science aide l'humaniste à mieux comprendre la condition humaine et à définir la bonne vie. Malheureusement, alors que les sciences biologiques ont connu un immense succès dans la description des structures et processus élémentaires du corps-machine, elles ont eu tendance à négliger l'étude de la vie en tant qu'expérience. En effet, il est communément admis que la biologie a perdu le contact avec les sciences humaines parce qu'elle est devenue trop "scientifique" et par conséquent ne traite plus les problèmes propres à l'humanité de l'homme. Il n'y a aucun doute, bien sûr, sur la perte de contact, mais l'explication de la difficulté, à mon avis, est que la biologie n'est pas assez scientifique.

En négligeant l'étude d'une grande variété de réponses de l'homme, la biologie trahit l'une des responsabilités de la science, à savoir le développement de méthodes objectives pour décrire tous les aspects de la réalité. Aujourd'hui, comme par le passé, les problèmes les plus irrésistibles et les plus intéressants de la vie humaine proviennent de la manière dont l'homme réagit passivement et de manière créative aux défis de son environnement global. La biologie redeviendra un aspect complémentaire des sciences humaines si elle accepte la tâche sociale urgente de fournir la connaissance des matières premières de l'expérience à partir desquelles l'homme se crée.

(Cet article a été présenté tel qu'il est paru dans American Scientist, Vol. 53, 1965, pp. 4 - 19.)


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Commentaires:

  1. Witton

    Je sais, comment il faut agir...

  2. Rowland

    Tout n'est pas si simple

  3. Uriel

    Quelle belle phrase

  4. Anghus

    Tout à fait juste! L'idée est géniale, je le soutienne.

  5. Jourdon

    Est-ce votre modèle WP standard ou l'avez-vous commandé quelque part? Si c'est non standard, pouvez-vous me dire où dessiner quelque chose de mignon?

  6. Mezigrel

    Dès le début, il était clair comment cela se terminerait



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